Види салату і вуглеводи

• Може 16, 2024

Салат - це серцевина більшості салатів. Він свіжий, поживний, наповнюючий, наповнений водою і допомагає згуртувати інші предмети салату. Спробуйте випити два салати в день!

Листя салату
Салат «Баттерхед» - це група, що включає стилі салату Бостон та Бібб. У нього пухкі листя. У чашці є 1 г вуглеводів. Ви отримуєте 78% свого вітаміну А.

Салат Айсберг
Салат Айсберг - це перший вид салату, з яким стикається більшість людей. Саме салат з круглою формою кульки дуже хрусткий і хрусткий, і його часто використовують в салатах і на гамбургерах. Це взагалі досить дешево. Це всього 0,4 г вуглеводів на всю чашку салату, як навіть не в 1 г. Багато салатів - це порція салату з айсберга плюс кілька помідорів і кексів, потім заправка салату. З іншого боку, салат з айсберга має мало аромату і не надто поживний. Тож це хороший спосіб розпочати роботу з салатами, якщо ви до них не звикли, але спробуйте «пересунутися» з айсберга, коли зможете.

Салат радикучо
Цей салат насправді не є салатом, це листя цикорію. Він має форму кулі, як айсберг, але має червонувато-фіолетовий колір, а не зелений. Він має сильний гірко-пряний аромат і зазвичай подається з фруктовими салатами, а не як окремий салат з овочів. Тут ви не отримуєте багато харчування - за 2 г вуглеводів на чашку ви отримуєте лише 5% вітаміну С, 1% заліза та не багато іншого.

Салат з червоного листя
Як ви можете собі уявити, цей вид салату має трохи червоний відтінок до своїх листків. Це лише 1 г вуглеводів на чашку, і ви отримуєте 42% свого вітаміну А, а також 2% вітаміну С, 2% заліза та 1% кальцію.

Салат Ромен
Ромен - темний "пухнастий" салатовий тип - менш хрусткий, ніж айсберг, але містить більшу кількість живлення. Ви отримуєте 75% щоденної порції вітаміну К за одну чашку, а також 30% вітаміну А, 22% вітаміну С та багато іншого. Це дуже добре для вас. Це всього 0,9 г вуглеводів на порцію. Отже, трохи більше вуглеводів, ніж айсберг - але набагато краще для здоров’я. Я настійно рекомендую вживати щоденний салат з романом у звичні харчові звички. Ромен також відомий як салат "Кос".

Шпинат
OK Шпинат відрізняється від салату, але ви можете так само легко зробити салат зі шпинату, і це ПОЛІ поживних речовин. Це трохи більше карби - близько 1,2 г на чашку. Є причина, що Попє їв це для супер сили. Ви отримуєте 140% свого вітаміну А, 50% вітаміну С, 40% заліза, 12% кальцію та багато іншого. Я б фактично мав звичайний салат, а потім основну страву зі шпинату в якійсь формі. Цей матеріал ідеально підходить для вас.

Швейцарський Чард
Споріднене з буряком листя швейцарського сирника чудово поживне. Ви отримуєте 1 г вуглеводів, 44% вітаміну А, 18% вітаміну С, плюс 4% заліза та 2% кальцію. Аромат схожий на шпинат.

Овочеві вуглеводи

Діаграми з низьким вмістом вуглеводів - основний список

500 рецептів з низьким вмістом вуглеводів Купуйте на Amazon.com

Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: САЛАТ НЕВЕСТА. НУ,ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ!!! (Може 2024).