Добре жити з розладом дефіциту уваги

• Може 5, 2024

Життя, яке добре проживає, має здоровий баланс праці та відпочинку. Іноді важко зробити ті речі, які ми повинні зробити. Важливо знайти спосіб їх задовільного завершення. Відпочинок необхідний, щоб ваш світогляд був свіжим, а ваше життя наповнене родзинкою.

Ось кілька способів допомогти підтримувати життя в рівновазі:

Навчіться робити необхідні завдання, які ви не хочете робити. Копатись і виконувати роботу, яку потрібно виконати - це відмінний спосіб зняти стрес. Особливо, якщо невиправлена ​​робота над головою допомагає викликати стрес! Якщо у вас є щось, з чим ви просто не можете зіткнутися, є кілька різних способів допомогти собі завершити проект. Ви можете пообіцяти собі винагороду. Знаючи, що ви отримаєте нагороду наприкінці, може допомогти вам розпочати роботу. Дослідження показали, що люди, які страждають на СДВ, можуть краще відвідувати, якщо у них є винагорода. Переконайтесь, що це нагорода, яку ви дійсно хочете.

Ще один спосіб зробити це - почати робити щось, що вам справді не подобається, а не працювати над тією роботою, якої ви уникали. Паула з Монреаля надіслала мені підказку. Коли ви застрягли і не здаєтеся рухатися вперед по проекту, знайдіть щось інше, що вам не дуже подобається робити. Якщо вам не подобається прибирання шаф, виберіть це. Потім ви почнете думати: "Гей, я дуже ненавиджу прибирання шаф. Мені б хотілося, щоб було щось інше!" На щастя, є ... ваш оригінальний проект, на якому ви крутили колеса.

Знайдіть одну область, яка вас турбує про себе, а потім змініть її. У мене швидка вдача, і спосіб мене виховали, був каральним. Я не хотіла гніватися на своїх учнів і говорити шкідливі речі. Я прагну бути конструктивним. Отже, я переконуюсь, що я кажу їм позитивні та турботливі речі. Це природно не до мене. Це вибір, який я свідомо роблю щодня, коли буваю з іншими людьми.

Розвивати хобі чи діяльність, яка допомагає покращити симптоми СДВ. Бойові мистецтва - чудовий спосіб поліпшити симптоми розладу дефіциту уваги. Тай-Чі - це зворушлива медитація, яка допомагає посилити концентрацію, при цьому звільняючи енергію. Це робиться повільно, але ви можете отримати досить тренування, коли ви тренуєтеся Тай-Чи. Атлетичні люди можуть насолоджуватися Капоейрою, також відомою як бразильські бойові танці. Концентрація та терміни розвиваються завдяки цьому бойовому мистецтву. Однак швидкий рух, що використовується в кіках та акробатиці - це чудовий спосіб спалити енергію. Капоейра включає рух і музику. Музика випускає дофамін. Це може допомогти підвищити настрій та зосередженість людини.

Плануйте канікули та канікули, щоб вони були розслабляючими. Вирішіть, як родина, куди ви хочете поїхати і скільки зможете витратити. Складіть бюджет, використовуючи внесок усіх людей, які збираються. Під час подорожі візьміть власні здорові закуски. Таким чином, вам не доведеться зупинятися на СТО, щоб отримати їжу. Скористайтеся зупинками для відпочинку, щоб перейти до паркових зупинок. Вийди і погуляй. Спаліть трохи енергії! Зупиняйтесь лише на автозаправних станціях, щоб придбати газ. Це обмежує імпульсні витрати та вживання цих нездорових продуктів.

Переконайтесь, що діти знають основні правила безпеки, включаючи будь-які правила, які були б особливими для місця, куди ви їдете. Прикладом може бути не грати на льодовиках у деяких національних парках. Маленькі діти з СДУГ можуть бути неймовірно швидкими на ногах і творчими щодо ухилення від нагляду дорослих. Поговоріть з дітьми про безпеку поїздки у відпустку. Не просто "встановлюйте закон", не дайте їм вагомих причин, чому вони повинні слідувати цим ідеям безпеки.
Ось кілька речей, про які вам потрібно сказати:
* Будьте обережні навколо автомобілів і залишайтеся зі своєю групою.
* Залишайте вогневі сухарі в спокої, якщо ви не перебуваєте під наглядом дорослої людини у вашій групі.
* Ніколи не роздавайте особисту інформацію стороннім людям, навіть людям, яких ви зустрічали та спілкувались у подорожі. Вони все ще незнайомці, хоча ви, можливо, говорили з ними кілька разів.

Тримайте лінії зв’язку відкритими між вами та вашими дітьми. Приємних поїздок на відпочинок зі своїми дорогоцінними!

Знайдіть, над чим щодня сміятися. Це допоможе полегшити світогляд. Шукайте смішне в ситуаціях. Насолоджуйтесь природними комедіями, які трапляються в сім’ях, з домашніми тваринами та спостерігаючи, як діти грають. Подивіться веселі відео в Інтернеті. Знайдіть джерело жартів і кумедних історій. Сміятися над своїми помилками; вам стане краще, зробивши це.

Здорова суміш роботи та відпочинку може допомогти вам у розвитку тих внутрішніх ресурсів, які необхідні в період стресу. Коли ви завжди приймаєте "перевірку на дощ" на дозвілля, ви втрачаєте можливості для відновлення. Робота важлива, але відновлення енергії за допомогою приємного проведення часу має важливе значення для вашого довгострокового щастя із розладом дефіциту уваги.

Посилання нижче можуть містити додаткове читання про теми, про які згадувалось у статті.

Відео Інструкція: #2 Які причини розладу дефіциту уваги та гіперактивності? (Може 2024).