Підтримуйте свою кількість вправ

• Може 20, 2024

Ви втрачаєте силу вправ? Ну не хвилюйтесь; це трапляється з усіма нами як новими, так і досвідченими. Однак це особливо часто зустрічається у нових тренажерів, оскільки на початку ви настільки захоплюєтеся фізичними вправами, що адреналін продовжує рухатись. Коли адреналін знижується, мотивація може відмовитися

Іноді ваша програма вправ викликає надмірне ставлення. Ви встановлюєте графіки, які неможливо дотримуватися. Раптом ти зрозумієш, що ще потрібен час у твоєму житті на інші речі, такі як: робота; турбота про свою сім'ю та дім; проводити час з друзями; або насолоджуватися захопленнями. Це коли ви найбільш уразливі. Замість того, щоб просто відмовитись або відкоригувати графік, ви скажете собі, що це занадто багато, і ви або кидаєтесь, або повільно спускаєтесь до розсіяних і неефективних тренувань. Найважливішим для програми вправ є послідовність.

То як повернути свою імпульс та мотивацію? Ці поради повинні бути корисними для вас, чи ви новачок вправи, чи стара людина.

• Головне, що тренажерам потрібно навчитися: Зроби звичку. Не просто звичка, але нехай це має своє місце у вашому способі життя, як чистка зубів.

• Визначтеся з мінімальною базовою лінією, з якою ви зможете жити, наприклад, десять хвилин на день або 3 рази на тиждень. Ви також можете зробити щось на кшталт: ви будете тренуватися 3 дні на тиждень без обмежень за часом. Знайдіть точку, якою ви зможете керувати, тоді, якщо ви не можете виконати стільки, скільки планували, дотримуйтесь базової лінії. Кожна хвилина вправ допомагає накопичувальному ефекту. Головне, ви даєте обіцянку собі і дотримуєтесь обіцянки, незважаючи ні на що.

• Яка ваша мета для участі у регулярних фізичних вправах? Чому для вас важливі вправи? Переконайтесь, що ви займаєтеся фізичними вправами з мотивів, які вас мотивують. Деяких людей мотивують проблеми зі здоров’ям, наприклад, контроль за недугою. Інші для запобігання хвороб і хвороб через переваги фізичних вправ.

Інші ж мотивуються більш особистими стимулами, такими як схуднення. Деякі з вас хочуть виглядати добре, і це нормально. Ви можете визнати, що вам потрібно щільний задник і плоский абс. Багато людей соромляться визнати свої реальні причини вправ, бо бояться здатися марними. Гей, якщо це те, що мотивує тебе, тоді піди на це.

• Надавайте себе. Немає нічого гіршого, ніж подорож провини, яку ви наділите на себе, якщо ви не будете продовжувати зустріч. Постарайтеся розглянути свій час тренувань як частину вашого загального життя, а не лише кілька годин, днів чи тижнів. Поставте вправу на перспективу у своєму способі життя. Використовуйте встановлений вами мінімальний базовий рівень та працюйте з ним, щоб підтримувати баланс хороших навичок фізичних вправ протягом усього життя.

• Можливо, зараз все зміниться. Настав час подумати поза межами. Спробуйте щось інше, що може стати вашою новою пристрастю. Навіть якщо це не виглядає як законне вправа, але воно змушує вас рухатись, це працює.

Багато людей люблять займатися садом та садівництвом - це робота. Більшу частину часу садівництво не вважається «офіційним заняттям», але якщо ви любите його, тоді зробіть це своєю пристрастю цього літа і пожинайте переваги активного руху.

• Переключитися на реверс. Наприклад, якщо ви завзятий бігун, але відчуваєте себе втомленим і важко потрапляти у свої щоденні пробіжки, то поверніть назад. Спробуйте на деякий час стати студентом йоги, тай-чи або пілатесу.

Така зміна не повинна бути постійною, але ви можете виявити такий ентузіазм, що вирішите зробити перерву в бігу. Однак ви можете повернутися до своїх бігових тренувань з новим запалом. Звичайно, існує ймовірність, що вам захочеться поєднувати старий і новий для абсолютно нового стилю тренування.

• Якщо вам здається, що нічого не збирається повернути вас на арену тренувань, то завжди є можливість зробити перерву. Це не означає, що ви невдача. Спробуйте встановити обмеження часу на перерву та дотримуйтесь його. Пам'ятайте, що коли ви тренажер, то ви завжди тренажер, тому ніколи не здавайтесь на себе. Просто не чекайте занадто довго, щоб зробити наступний крок.

Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником, перш ніж розпочинати або вносити зміни до свого розпорядку. Будьте здорові, будьте щасливі!

Щоб придбати мій EBOOK, натисніть тут: Основи вправ

Відео Інструкція: Як схуднути на 7 кілограмів за кілька тижнів (Може 2024).