Постановка цілей після втрати партнера

• Може 16, 2024

Втратити когось із близьких вам, очевидно, дуже важко, але іноді, як і втратити кохану людину, ви часто можете втратити з поля зору, хто ви є.

Це особливо актуально, коли ви втратили подружжя чи життєвого партнера, оскільки стільки того, хто ми є, переплетені з цією людиною. Скільки ми не маємо власної ідентичності, ми також були частиною пари, і коли половини цього вже немає, важко буде забрати шматки та продовжувати.

Як пара, напевно, у вас були мрії та цілі, плани на майбутнє, список побажань, що потрібно зробити один день, і зараз багато, якщо не всі, ці прагнення пішли, відібрані смертю іншої людини в ці плани.

Друзі та родичі, які бажають найкращого для вас, часто скажуть вам забрати шматки та рухатися далі, або, можливо, робити все, про що мріяла у будь-якому разі. Це не так просто, як це звучить, адже велике задоволення отримали спільне планування та очікування. У чомусь може здатися неповажним продовжувати йти з цими мріями - як би ти відкидаєш важливість іншої людини. Навіть якщо ви все-таки йдете вперед, це часто сумний і важкий час, як ви хочете, щоб ви не були самотні і відчували свою втрату ще більш гостро. Приймаючи з собою друга або родича, хоча, можливо, трохи полегшить біль, все одно не заповниться той порожнеч, який залишив цей особливий чоловік у вашому житті.

Це не означає, що у нас не повинно бути мрій та цілей, але це може означати, що нам потрібно їх трохи змінити, щоб вони стали нашими власними мріями, а не спільною.

Створення власних мрій та цілей
Хоча вам може здатися неможливим навіть думати про майбутнє, ми всі повинні десь почати. Не робіть своєї першої мети чимось величезним; це може бути настільки мало, як виходити в магазини або навіть просто вставати з ліжка та одягатися. Виберіть щось, чого ви знаєте, що можете досягти, і це дасть вам спонукання рухатися до іншої мети, а потім продовжувати йти.

Візьміть аркуш паперу і покладіть цифри в сторону. Почніть з 20 (ви завжди можете додати більше пізніше), і почніть записувати речі, які ви хотіли б досягти або зробити. Як і раніше, вони не повинні бути величезними цілями, але добре б додати хоча б одну-дві, щоб кинути вам виклик. Зосередьтеся на тому, що робити, а не на тому, як ви збираєтесь здійснити свої мрії, як це станеться пізніше. Не слухайте цього маленького голосу всередині або когось іншого, який говорить вам, що це неможливо. У цей момент ми просто мріємо, і поки це відбувається, повільно розуміючи, що є майбутнє і що врешті ми можемо рухатися вперед.

Можливо, вам навіть буде простіше скласти список речей, які ви не хочете, як вихідне місце.

Якщо вам складно написати список, можливо, спробуйте скористатися картою розуму, де ви починаєте посередині аркуша паперу і просто напишіть те, що вам спадає на думку.

Використовуйте будь-яку техніку, яка працює для вас.

Мрія велика; це ще не реально, тому пишіть що завгодно, як би смішно це не здавалося. Не цурайтесь мрії, яку ви мали з партнером, якщо це щось дійсно хочете, але, можливо, пристосуйте їх до вашого життя, як зараз.

Що йде далі?

Сон - це бажання, яке твоє серце; мета - мрія зі строком і планом.

Після того, як у вас будуть записані ваші мрії та / або цілі, поверніться і перенумеруйте їх у тому порядку, яким ви вважаєте, що вони досяжні. Пам'ятайте, що це завжди можна змінити; це справді лише керівництво на даний момент.

Якщо надто важко організуватися таким чином, можливо, складіть деякі групи для найближчих цілей, цілей на пізніше та цілей "на один день".

Виберіть одну або дві цілі, які ви хотіли б досягти, починаючи з досить легкої та тієї, яка може зайняти трохи часу або трохи складніше. Подумайте, коли ви, можливо, зробили щось подібне. Працюйте над цим у своїй думці, думаючи про те, як цього можна досягти, поки ви не будете впевнені, що це може і відбудеться.

Отримайте допомогу та підтримку, якщо ви вважаєте, що вам це потрібно, і пам’ятайте, що іноді все не працює як ми хочемо. Це не робить вас невдачею; це означає, що ти наступного разу вчишся і робиш це трохи інакше. Важливо - продовжувати мріяти і домагатися і повільно перекреслювати цей список.

Втрата партнера може бути важкою, і для деяких людей, які проходять повз це, майже неможливо зробити. Починати з малого і завойовувати впевненість допоможе вам знову повільно рухатися до життя, пам’ятаючи, що ваш партнер не хотів би, щоб ви назавжди сумували.

Життя триватиме, хоч і по-іншому, і часом буде важко, але те, як ви підходите до нього і плануєте, може мати величезну зміну в тому, як ви продовжите його жити.

Відео Інструкція: Акторка Вікторія Булітко розповіла про участь у Танцях з зірками та найособистіші переживання (Може 2024).