Управління перепадами настрою, природно

• Може 19, 2024

Ваша родина та друзі знають "Погляд", і всі вони не заважають, навіть сімейний вихованець пірнає на прикриття. Діагноз - зміна настрою ... дратівливість, гнів, меланхолія, тривога, стрес і депресія. Перепади настрою можуть бути декількома емоціями, зведеними в одну. Настрої - це також показник нашого тіла про те, як ми реагуємо на різні ситуації, що відбуваються навколо нас або всередині нас. Управління настроями може допомогти вам продовжити життя, повернути енергію, рішучість та ентузіазм!

Харчова терапія
Перепади настрою можуть бути спричинені раптовою зміною рівня цукру в крові. Коли це відбувається, це впливає на транспортування нейромедіатора серотоніну до мозку. Спробуйте уникати або обмежувати рафінований цукор (солодкі продукти) та рафіновані продукти з білої муки, всі вони викликають раптовий підйом цукру в крові. Також, коли у людей є надлишок дріжджів у кишечнику, у них може відбутися багато емоційних зрушень, оскільки в кров потрапляють певні речовини, що впливає на їхню психіку. Якщо ви схильні до перепадів настрою, обмежте споживання продуктів, що виробляють дріжджі, таких як оцет та хлібобулочні вироби, як рафінований цукор, кофеїн та алкоголь.

Перепади настрою можуть викликати і підшлункова залоза; морквяний сік містить природний інсулін і стабілізує підшлункову залозу. Багато людей, можливо, зможуть контролювати перепади настрою, мінімізуючи кількість цукру в раціоні, і випиваючи дві склянки свіжого морквяного соку на день. Морквяний сік досить солодкий, я рекомендую розбавити чотири унції соку і рівну кількість очищеної води.

Перепад настрою може бути викликаний продуктами, які зазвичай викликають алергічні реакції у людей, такими як молочні продукти та пшениця. Тож якщо ви помітили зміни настрою після вживання цих продуктів, у вас може виникнути харчова алергія і слід уникати їх.

Харчові добавки ~ Здорова дієта - це завжди хороша основа як для розуму, так і для тіла, а нестача поживних речовин може спричинити нестабільність емоцій. Зміна рівня цукру в крові може сприяти емоційним підйомам та мінімумам. Мінеральний хром допомагає регулювати рівень цукру в крові та контролювати тягу цукру. Перепади настрою, пов’язані зі стресом, слід лікувати вітамінними добавками групи В, які допомагають підтримувати нервову систему. Нестача кальцію або магнію перешкоджає передачі нервових імпульсів, що підвищує в'ялість і дратівливість.

Рекомендовані добавки
Хром, 200 мкг
Вітамін B комплекс, 50 ​​мг
Магній, 500 мг
Кальцій, 1000 мг

Трав'яні засоби захисту
Кристал допомагає зняти зміни настрою, особливо в період менопаузи. Схильність до дратівливості часто можна подолати за допомогою тривалої терапії, використовуючи кривошик у поєднанні з кульбабою, боровиком або розмарином. Приймати 1-2 ст. тонічного рису, тричі на день, чергуючи через день з іншими трав'яними тоніками.

Гомеопатичний
Kali phos є найбільш корисним для перезбудження та нервової дратівливості, викликаючи безсоння та погану концентрацію.
Використовуйте Calc phos, коли загальна слабкість і невдоволення викликає блукаючі думки і тупість.
Нат мур корисніший для перепадів настрою з тенденцією низького настрою і смутку. Занепокоєння і плач - це інші симптоми, які допомагає цей засіб.

Фізична терапія
Здоровий спосіб життя разом з великим сном та розслабленням значно покращить будь-які зміни настрою. Вирушати на швидку прогулянку на свіжому повітрі або дрімати, коли починаєте почувати себе понуро, може допомогти запобігти надзвичайним перепадам настрою.

Зверніться до лікаря, коли…

• Ваш режим сну порушений.
  
• Ваші перепади настрою непередбачувані, неконтрольовані або невідповідні ситуації.
  
• Ваші настрої чергуються між сильною радістю і глибоким відчаєм.

Ця інформація є виключно інформаційною метою і не покликана замінити догляд чи пораду лікаря.

Відео Інструкція: На свята немає настрою? (Може 2024).