Менопауза перетворення годує вас новим

• Може 18, 2024

Перетворення менопаузи - ваше практичне керівництво щодо подолання менопаузи. Написані Станессом Джонекосом та доктором Венді Кляйн, ця книга - це ваш єдиний планувальник для відстеження свого тіла, розуму та духу під час менопаузи. Крок другий перетворення менопаузи, як їжа може звільнити вас, допомагає зламати шкідливі звички та замінити їх новими.

Перехід до менопаузи Крок другий, як їжа може звільнити вас!
Наче подобається чи не набір ваги - один із тих неприємних побічних ефектів менопаузи та дорослішання. Але перш ніж звинувачувати все у своїх гормонах, другий крок менопаузи перетворить вас на реальність поганого вибору їжі. Але мова не йде про провину та провину. Цей крок фактично показує вам, що є способи боротися зі збільшенням ваги під час менопаузи, а не просто змиритися з нею зайвими кілограмами.

Однією з найважливіших частин другого кроку в перетворенні менопаузи є вивчення ідеальної ваги - а не матері, сестри, найкращого друга чи худої моделі. Ваше тіло має свою ідеальну вагу, і є способи вирішити це за допомогою менопаузи.

* Існує кілька діаграм для розрахунку вашої ідеальної ваги
* Дізнайтеся, що худий не є автоматично здоровим
* Те, що ви їсте, впливає на ваше здоров'я і вагу, але не потрібно жити на горіхах і гілочках
* По мірі дорослішання ваш метаболізм сповільниться, але ви можете покращити його
* Дізнайтеся, які продукти є корисними та які слід уникати; потім обговоріть зі своїм лікарем план здорового харчування

Як крок другий допоможе мені у збільшенні ваги?
Крок другий менопаузи макіяж розроблений, щоб м'яко позбавити нас від шкідливих харчових звичок. Менопауза дещо сприяє набору ваги, оскільки рівень гормонів коливається. Але більшу частину набору ваги відбувається через їжу більше, ніж ви згораєте. Виконуючи другий крок, ви зможете зрозуміти, де ви могли піти з твоїх виборів їжі. Це означає, що ви можете внести зміни, які допоможуть вам скинути ці небажані кілограми і виглядати і відчувати себе краще.

Деякі з інших важливих етапів другого кроку включають:
* Сортування міфів про жири; деякі з них корисні для нас
* Ознайомтеся з хорошими крабами від не дуже хороших
* Дізнайтеся, як білок допомагає вам і чому
* Ви емоційний їдець? Дізнайтеся, як зупинити вживання їжі, щоб впоратися

Виклики другого кроку в менопаузі
Працюючи над цією частиною перетворення менопаузи, ви можете розкрити деякі неприємні істини про свій вибір їжі. Якщо ви їли, щоб боротися зі стресами життя або їсте занадто багато неправильних продуктів, це означає визнати свою участь. Графіки вимірювання тіла та ваги призначені лише для ваших очей, тому чесність - найкраща політика. Лише зіткнувшись із життям деяких поганих варіантів життя, ви зможете дізнатись способи зняти зайву вагу та утримати її.

Цей крок також означає переосмислити спосіб харчування від видів продуктів до розмірів порцій. Багатьох із нас вирощували на великих тарілках з їжею і казали їсти те, що було поставлено перед нами. Це робить наші ідеї порцій трохи врівноваженими. Більшість розмірів порцій - це приблизно розмір кулака, колоди карт, IPod або шайба з хокею, але ми їмо набагато більшу кількість їжі.

Другий крок менопаузи дозволяє вам щодня відкривати ідеальну кількість калорій, необхідних для вашого розміру та типу тіла. Хороша новина полягає в тому, що кращий вибір їжі - це не все про позбавлення та голодування. Ви та ваш лікар можете створити план, який слід дотримуватись, щоб ви почали працювати над кращими харчовими звичками.

До складу менопаузи входять переліки покупок, планувальники їжі та навіть кілька чудових рецептів справжньої їжі, які полегшать правильне харчування під рукою. Навіть залучати решту домогосподарства простіше, коли ви виявите, що зміна харчових звичок - це не призначати себе їсти нескінченні тарілки нудної їжі. Змінивши свої харчові звички, тепер ви можете впоратися з деякими з тих набридливих симптомів менопаузи і підготуватися до здорового вас після менопаузи.

Перетворення менопаузи може бути складним для вас, якщо ви були трохи недбалими сторонами, коли справа стосується вашої дієти. Як тільки ви побачите сфери, де можна вдосконалитись, ви зможете почувати себе уповноваженими під час менопаузи, а не просто бути на її розсуді.

Примітка редактора: Навіть змінивши харчові звички протягом останнього десятиліття, ще було місце для вдосконалення! Дізнатися про розміри порцій та дотримуватися їх - важке заняття, але важливе. Якщо чесно ставитись до слабших районів та шкідливих звичок - це не найприємніша частина другого кроку, але це чудово, знаючи, що є рішення і що збільшення ваги не повинно бути постійною частиною менопаузи. Час забирати назад наші тіла!


** Компанія Harlequin Enterprises Ltd. безкоштовно надала цю оглядову копію Менопаузи.
Перетворення менопаузи, Станесс Джонекос з Венді Клейн, М.Д., Harlequin Enterprises Ltd., Нью-Йорк, 2010, 302 с.

Відвідайте www.menopausemakeover.com

Відео Інструкція: TAG Хто з Вас #3 ХТО з ВАС ТРОЛЛЬ? (Може 2024).