Метаболізм - м'язи проти жиру

• Може 11, 2024

Ви можете подумати, що певна вага означає певний обмін речовин. Однак це робить величезну різницю, якщо ця вага здебільшого жиру - або здебільшого м'язів.

Якщо у вас є півкіло жиру, його зміст спалює близько 2 калорій щодня. Так, наприклад, якщо у вас на ногах і стегнах 20 кілограм жиру, це було б 40 калорій на день, воно спалиться, перебуваючи там.

Однак скажімо, що ви ходите щодня ходити і перетворюєте ці 20 кілограмів жиру в 20 кілограмів м’язів. Звичайно, ти однаково важиш. Однак ваші ноги виглядають НАБІЛЬКО краще - вони виглядають тонованими та гладкими. Плюс до цього, м’язи спалюють колосальні 35 калорій на фунт. Тож саме ті 20 кілограмів ваги, адже це м'язи, зараз спалюють 700 калорій щодня !! Це велика різниця. Зауважте, що 35 калорій навіть не є "високою оцінкою". Деякі люди оцінюють, що м'язи можуть спалювати до 50 калорій на фунт на день! Я просто читав книгу про дієту, яка дорівнює ціні навіть вище, при цілих 75 калорій на день за кілограм м’язів.

А тепер подумайте про це таким чином. На це потрібно 3500 калорій, щоб повністю розчинити півкіло жиру. Тож якби у вас було 20 кілограмів м’язів, то один м'яз спалював би півкіло жиру кожні 5 днів, перебуваючи там. Це було б без того, щоб ти взагалі займався фізичними вправами - просто гуляти і спати.

Відзначимо також, що фунт м’язів не такий «великий», як фунт жиру. Жир пухнастий. Тож якщо ви перетворите 20 кілограмів жиру на 20 кілограмів м’язів, м'яз буде набагато стрункішим і тримершим. Ваші розміри одягу обов'язково зменшаться.

Багато жінок турбуються про те, щоб стати зв’язаними з м’язами - про перетворення на Арні з Термінатора. Ніколи не бійтеся. Для того, щоб жінка виглядала так, потрібна неймовірна кількість роботи та навчання. Переважна більшість жінок, які працюють щодня, виявляються худими і витонченими. Їх м’язи природно гладкі і напружені. М'яз допомагає їм краще вписуватися в одяг, бігати по сходах, грати зі своїми дітьми, залишатися врівноваженими на крижаних тротуарах і нести свої товари. Ми сподіваємось, що всі ми хочемо брати участь у цьому.

Знайдіть навіть маленькі способи щодня залишатися активними та нарощувати свою здорову м’язову масу!


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Бодіфлекс. Тренування для усіх груп м'язів (Може 2024).