Мамо, доглядай за собою

• Може 22, 2024

Жінки, як правило, віддають себе, і іноді ми даємо, не замислюючись про власні потреби. Ця стаття пропонує способи спочатку доглядати за собою. Саме спочатку доглядаючи за собою, ми можемо краще допомагати іншим.

Переконайтеся, що ви достатньо відпочили

Без основного сну ви будете працювати не дуже добре. Переконайтесь, що лягаєте спати в розумну годину і висипаєтесь. Більшість дорослих потребують не менше восьми годин сну на ніч.

Подивіться на свій теперішній спосіб життя

Вивчіть своє життя, щоб побачити, чи є стресори, які можна зменшити або зняти. Подивіться, чи маєте ви правильний баланс між роботою та дозвіллям.

Харчуйтеся правильно і займайтеся фізичними вправами

Їсти мотлох змусить себе почувати себе погано. Розробіть розпорядок регулярних фізичних вправ, правильно харчуватися та приймати зайві вітаміни. Щоб їсти здорово, переконайтесь, що ви їсте багато продуктів, багатих клітковиною, а також зменшуйте цукристі та жирні продукти. В ідеалі вам слід займатися протягом 30 хвилин 4 - 6 разів на тиждень. І не забувайте тих порцій фруктів та овочів щодня.

Навчіться відпочивати

Іноді ми так зайняті, що забуваємо вимкнутись і відпочити. Навчитися розслаблятись - це техніка, яку ми всі повинні розвивати, чи то це читання книги, заняття йогою чи слухання розслаблюючої музики. Графік часу для відпочинку та вивчення техніки релаксації чи медитації. Дослідження показують, що відпочинок може допомогти вам фізично та емоційно.

Розвивай дружбу

Переконайтеся, що у вас є з ким поговорити як з другом. Люди з друзями щасливіші і живуть довше, вони більше сміяються і говорять про свої розчарування. Оточіть себе позитивними людьми та друзями, з якими ви можете поділитися коханням та болем.

Побалувати себе

Часто ви багато працюєте, і ніхто не бачить, що ви робите. Ви повинні ставитись до себе, не чекайте, коли інші поводяться з вами. Майте бульбашкову ванну або шоколад. Фарбуйте нігті, читайте книгу або дивіться фільм. Купуйте собі квіти періодично.

Нагодуй свій інтелект

Якщо ти з дітьми цілий день і слухаєш дитячу музику чи дивишся дитячі телепередачі, ти можеш подумати, що це все у твоєму житті. Нагодуйте свій інтелект, час від часу читаючи роман. Або подивіться фільм на своєму освітньому рівні для зміни.

Будь вдячний

Щодня перелічіть 5 речей, за які ви вдячні, і запишіть їх. Зробіть це звичайним способом: або робіть це спочатку вранці, або останнє ввечері. Незабаром ви знайдете інші речі, за які ви вдячні.

Будь креативним

Виявити себе творчо може допомогти вам розслабитися. Створіть щось красиве, і ви будете почувати себе добре.

Додайте планування в свій день

Ви можете зменшити стрес, запланувавши одного дня, що ви будете робити наступного. Мислимо заздалегідь, ми можемо уникнути деяких несподіваних надзвичайних ситуацій.

З пісні, яку я люблю, є стара фраза: "Якщо мама не щаслива, то ніхто не щасливий". Ваша робота - зробити так, щоб ви були щасливими та доглядали, оскільки ви створили атмосферу для всіх інших.

Просто переконайтесь, що коли у вас є час, ви робите щось, що вам справді подобається, і що вас надихає. Виділення трохи часу для себе може в короткий термін змусити себе розслабитися, але в перспективі може допомогти вам оживити своє життя.


Збалансована мама: виховання дітей, не втрачаючи себе

Відео Інструкція: Кошка как кот разговаривает с котёнком, мама говорит милый, надо ухаживать за собой. VivaVideo. (Може 2024).