Природні засоби проти симптомів ПМС

• Квітня 30, 2024

Чи є справді природні засоби від симптомів ПМС, які насправді діють? Це складне питання. Хоча існує багато різних симптомів ПМС (передменструального синдрому), всі вони засновані на гормонах і на тому, наскільки добре працює ваша ендокринна система. Якщо це не в ударі, так і ви.

Але певні природні засоби проти симптомів ПМС можуть творити чудеса. А поєднання правильної дієти ПМС з натуральними засобами ПМС може значно зменшити або навіть усунути симптоми.

Найпоширеніші симптоми ПМС

Симптоми ПМС зазвичай виникають між овуляцією та початком менструальної кровотечі. І багато жінок повідомляють, що їх симптоми ПМС гірші під час посиленого стресу.

Є приказка, що ПМС означає час місяця, коли Пeople Маке Sтупідні помилки навколо себе, і ти єдиний Пкостеніння Менталь Sворожнеча. Або ти справді тимчасово божевільний? (Якщо ви не вважаєте, що це смішно, ви можете страждати від симптомів ПМС прямо зараз!)

На щастя, тимчасовий стан божевілля та більшість інших типових симптомів ПМС, перелічених нижче, є непотрібними і можуть бути скасовані природними засобами проти симптомів ПМС.

Загальні фізичні симптоми ПМС можуть варіюватися від легкої до важкої та включати:

• Болі в спині, ниючі м’язи і суглоби, головні болі або судоми;


• Харчування до їжі, особливо до солодощів, жирів та солоної їжі;


• Затримка води, здуття живота та збільшення ваги;


• Біль у грудях або біль від набряклості;


• Нестача енергії та надзвичайна втома;


• Прориви прищів або шкіри;


• Змінений сексуальний потяг.

Психологічні та поведінкові симптоми включають:

• Тривога,


• Зміни настрою,


• Агресивність,


• Гнів і дратівливість,


• Депресія та безнадія,


• Відсутність ясності та нездатність до концентрації.

Як бачите, як фізичні, так і психологічні симптоми ПМС багато і різноманітні. А вираженість симптомів може варіюватися від жінки до жінки і навіть від місяця до місяця.

Природні засоби проти симптомів ПМС

Деякі природні засоби проти ПМС можуть знищити або значно зменшити всі неприємні симптоми ПМС, перелічені вище. Ось такі заходи щодо здорового способу життя, щоб мінімізувати симптоми ПМС.

• Якщо ви палите, киньте. Куріння негативно впливає майже на кожну тілесну функцію.



• Регулярно займайтеся фізичними вправами. Вправи збільшують природні хімічні речовини для мозку (ендорфіни), які допомагають зменшити як фізичні, так і психологічні симптоми ПМС та забезпечують самопочуття.



• Їжте здорову дієту. Здорова дієта з низьким вмістом глікемії, з великим вмістом цільних зерен, свіжої риби омега-3, барвистих фруктів і овочів і низьким вмістом солодощів, солі, червоного м’яса, поганих жирів та вуглеводів з високим глікемічним індексом може значно зменшити хворобливі симптоми ПМС.



• Пийте чисту воду. Замість того, щоб пити нежитні газовані напої, алкогольні напої, соки, підсолоджені напої та продукти з кофеїном, замініть великою кількістю чистої, чистої, здорової води.



• Зменшити стрес. Використовуйте методи відпочинку, відпочинку та управління часом, щоб зменшити стрес.



• Виховуйте здорові стосунки. Оточіть себе прихильними, веселими, позитивними людьми.



• Приймайте якісні добавки. Показано, що специфічні харчові добавки для здоров'я зменшують симптоми ПМС. Комплекс кальцію та групи В допомагає вашому організму впоратися із щоденним стресом життя. А незамінні жирні кислоти, особливо риб’ячий жир омега-3, значно покращують ваш залозистий та гормональний баланс та зменшують депресію та болісні фізичні симптоми ПМС.

Для моєї найвищої рекомендації щодо кращих харчових добавок до цільної їжі, що містять усі природні поживні речовини, необхідні для зменшення симптомів ПМС.

І обов’язково підпишіться на мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
11 Переваги Омега 3 для жінок
"Вишуканий" солодкий поцілунок смерті
10 найбільш здорових продуктів для здорового харчування
Втомилися природні розчини постійно

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Чи дійсно народні методи допомагають у лікування захворювань щитоподібної залози (Квітня 2024).