Одноденний детокс для швидкого початку дієти

• Може 4, 2024

Гуляння вже давно закінчилися, подані під казкові спогади про минулий рік. Те, що затримується, - це наполегливе відчуття продовження бути млявим або повноцінним, навіть якщо ви, можливо, повернулися до свого звичайного харчування. Спробуйте цей одноденний детокс, щоб ви знову почували себе казково.

Прокинься і співай!
Щоб розпочати свій ранок правильно, як тільки ви встаєте з ліжка, випийте теплу воду зі свіжого кореня імбиру. Якщо ви не дбаєте про смак кореня імбиру, тоді використовуйте свіжий лимон. Однак важливо використовувати теплу воду, а не холодну. Холодна рідина, як правило, сповільнює процес виведення. Цей аюрведичний ритуал призначений для переміщення травного тракту.

Сніданок
Уникайте пити воду перед будь-яким прийомом їжі, оскільки це уповільнює ферментативний процес розщеплення їжі. Майте 1/2 вареної вівсяної каші, із щіпкою гімалайської рожевої морської солі та першою холодною пресованою оливковою олією "Екстра Діва". За даними Американської асоціації серця (AHA), овес особливо багатий розчинною клітковиною. На додаток до сприяння травленню, розчинна клітковина також може сприяти зниженню рівня холестерину ЛПНЩ. Через кілька хвилин після їжі потягніть теплу воду з свіжого, нарізаного або натертого кореня імбиру.

Енергетик середнього ранку
Перемістити його! Перемістити його! Перемістити його! Займіться рухом. Для деяких, хто працевлаштований, це може бути важко, проте, розтягуйтеся, коли тільки можете. Якщо ви все ще відчуваєте втому або млявість, вирушайте на чашку чаю Yerba Mate з сирим медом. Ви не пропустите виправлення кави!

Обід
Зазвичай обід повинен бути найбільшою їжею дня. Але для цілей цього міні-детоксикатора пропоную випити чашку супу «Місо». Це тепла, ароматна і дивно наповнює.

Мотиватор середнього дня
У вас є час на прогулянку або більше розтягування? Нехай рухається. Кожна трішечка має значення. Продовжуйте ковтати теплу воду з імбиром або заварювати улюблений трав’яний чай. Смакуйте і насолоджуйтесь цим процесом.

Вечеря
На сьогоднішній день ми збираємось пропустити білок. Закінчіть день коричневим рисом та сочевицею. Киньте кілька овочів, приготованих на пару. Будьте креативними! Приправляйте страву імбиром, кмином, кінзою, куркумою, кмином або коріандром. Якщо ви ніколи не пробували цих спецій, я б запропонував пройти легковажно. Всі вони мають схильність до того, щоб бути сильними. Кінцеву страву в ідеалі слід вживати за 3-4 години до виходу на пенсію на вечір.

Примітка про воду
Наша мета - не споживати 8 звичайних склянок води. Швидше, це почати вчитися слухати потреби свого тіла. Потягуючи теплу воду протягом дня, краще вживати 8 склянок холодної води. Не кожен організм вимагає таких кількостей.

Ти це зробив! Привітайте себе, і якщо ви відчуваєте таку схильність, ми будемо раді почути від вас на форумі.


Відмова: Я не лікар, і статті, які я пишу, покликані збільшити ваші знання з цього питання. Завжди корисно проконсультуватися зі своїм особистим лікарем перед тим, як змінити дієту або розпочати програму фізичних вправ.

Відео Інструкція: Побиття Киви, Тимошенко, Зеленський, Давос, Джефф Безос, тризуб: #@)₴?$0 з Майклом Щуром#19 (Може 2024).