Зміни способу життя остеоартриту

• Може 4, 2024

Хоча вправа може бути останнім у вашому розумі, коли ви відчуваєте біль, важливо допомогти зміцнити кістки і м’язи, поліпшити гнучкість, зменшити біль і втому, зняти стрес і депресію. Але не натискайте занадто сильно Навчитися розслаблятися та отримувати багато відпочинку також є важливим. Ходьба, плавання та йога - прекрасні способи залишатися активними при мінімумі стресу.

Регулярна програма фізичних вправ також допоможе вам досягти і підтримувати свою оптимальну вагу. Ожиріння є однією з головних причин артриту, оскільки воно надає стільки навантаження на суглоби, особливо стегно та коліна. Підтримуйте здорову вагу, виключаючи солодощі та інші рафіновані вуглеводи та зберігаючи споживання жиру нижче 30% від калорій. І пийте багато чистої чистої води - не менше восьми склянок на день.

Вправи можуть допомогти захистити вас від хвороб серця, діабету, раку, болю в спині, мігрені, інфекцій, остеопорозу і майже всіх інших захворювань, про які ви можете придумати. Вправи також допоможуть вам боротися з будь-якою депресією, яку ви відчуваєте, щодо свого стану, і допоможуть вам виглядати і відчувати себе найкраще, знижуючи біологічний вік на 10 до 20 років. Це, звичайно, здається, варто докласти додаткових зусиль, ви не думаєте?

Для інформаційного бюлетеня для здоров'я, схуднення та природного харчування натисніть тут.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися
Знайдіть свій паз і рухайтесь
Кращі поради щодо здоров’я
Пропозиції щодо здорових звичок
© Авторське право Мосс Грін. Всі права захищені.

Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Зерноленд. Повернути життя селу · Ukraїner (Може 2024).