Вдома займайтесь гольфом

• Квітня 27, 2024

Будь-хто може навчитися грати в гольф і працювати на гойдалці на курсі, але є кілька видів діяльності та вправ, які ви можете зробити вдома, які також покращать вашу гру.

Ваш розпорядок дня повинен включати в себе певний вид вправ як мінімум 30 хвилин. Будь-яка комбінація сили, спритності, гнучкості та кардіо чи аеробіки загалом покращить ваше здоров'я, але ви також отримаєте переваги на поле для гольфу.

Нижче наведено основні напрямки, до яких всі гольфісти повинні прагнути вдосконалюватись. Ви можете знайти чудові ідеї для занять, які можна легко робити кожен день в домашніх умовах.

Дроблення
Встановіть цілі на задній галявині на відстані 10 метрів і практикуйте своє відколювання з різних точок. Тримайте відстані короткими та працюйте на узгодженості. Спробуйте повторити з того самого ярда 10 разів поспіль, не пропускаючи, а потім збільшуйте відстань. Отримавши контроль над своїми клубами та послідовно вражаючи цілі, допоможе покращити гру та знизити рахунок.

Поклавши
Килим у вашій вітальні або передпокої - ідеальне місце для занять кладкою. Справа не стільки в тому, щоб потрапити в ціль, а працювати над ударом і ритмом вашої гойдалки. Візьміть 5 або 10 кульок і зосередьтеся на послідовному русі маятника. Використовуйте м'яч з першого практичного гойдалки як орієнтир і спробуйте повторити той самий рух і відстань з іншими кульками.

Гнучкість
Ніжна розтяжка та тонізування стануть великою перевагою для вашої роботи на полі для гольфу, і вам не потрібно ходити в тренажерний зал для вправ на силу та гнучкість. Хороший розпорядок дня включає вправи для вправ, 2-фунтові ваги, пінопластовий валик та м'яч для врівноваження. Зробіть це легко, але будьте послідовні і вигадайте розпорядок, який працює для вас. Залучення всіх груп м’язів таким чином дозволить вашому тілу більш вільно виконувати курс.

Психічний
Не забувайте про ментальну частину гольфу. Деякі казали, що на неї припадає 90% гри. Не забудьте вправляти свій розум по-різному, кидаючи виклик собі розумові, а потім дозволяючи достатньо часу для відпочинку та одужання. Поліпшення вашої здатності зосереджуватись щодня призведе до кращої концентрації на полі для гольфу.

Приймаючи будь-які нові фізичні навантаження, не забудьте почати це повільно. Ви повинні бути терплячими та послідовними щодо результатів, але вони будуть.

Відео Інструкція: The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman | TEDxCSU (Квітня 2024).