Релаксація для зменшення головного болю

• Квітня 28, 2024

Може здатися, що ми зайняті цілодобово. Запланувавши час розслаблення у свій графік, ви зможете запобігти головним болям - що зробить ваш час ще більш ефективним!

Іноді ми підштовхуємо себе до того, щоб перейти, думаючи, що це найкращий спосіб зробити наш довгий список справ. Однак, чого ми не усвідомлюємо, це те, що об’єктивний спостерігач побачить, що ми втрачаємо ефективність дуже швидко. Нам потрібно дві години, щоб зробити щось, що повинно було зайняти лише одну годину. Ми спалюємо власний час, натискаючи в такому жорсткому темпі. І не тільки це, але ми викликаємо головні болі, які потім ще більше знижують нашу ефективність.

Рішення, настільки інтуїтивно зрозуміле, як може здатися, полягає в плануванні перерв на день. Вони не повинні бути довгими. Після години роботи за комп’ютером обов’язково встаньте і розтягнетесь хоча б хвилину-дві. Скрутіть плечі, поверніть шию. Робіть довгі, глибокі вдихи.

Якщо ви потрапили в ситуацію, яка за своєю суттю є стресовою, як, наприклад, у кабінеті лікаря, тоді це врівноважуйте. Переконайтеся, що через півгодини встановлено чудову прогулянку по парку. Ви отримаєте фізичні вправи, що добре для вас, плюс ви звільниться від цього стресу.

Якщо ваш день вдень заблокований відомою стресовою ситуацією, як зустріч із розлюченим клієнтом, тоді плануйте це. Заздалегідь спокійно пообідайте зі здоровою їжею, яку вам подобається. Після того, як зустріч завершена, нагородіть себе смачною закускою та поїздкою до місцевого зоомагазину, щоб пограти з кошенятами.

Навіть якщо ви не можете залишити свій стіл, завжди є способи зробити перерву на розслаблення. Закрийте очі та візуалізуйте улюблене місце. Це може бути моховий глен біля ставу або розслабляючий пляж з котячими океанськими хвилями. Як би там не було, приведіть його до уваги і вдихніть його аромати. Чим більше ви практикуєте це робити, тим ефективніше це стає.

Якщо можете, додайте звуки. Створіть список відтворення ваших улюблених розслабляючих пісень та грайте їх - через навушники, якщо це необхідно. Придбайте аромат, який розслабляє вас, і намацуйте його на зап’ясті.

Створюючи ці перерви у свій день, ви можете допомогти зменшити стрес, що накопичується, - і запобігти появі головних болів!

Відео Інструкція: Як подолати хронічний головний біль за допомогою спорту - поради фітнес-тренера (Квітня 2024).