Безпечні рішення для шкідливого запалення

• Може 8, 2024

Останні медичні дослідження зробили революцію в нашому розумінні ролі запалення як першопричину хронічного болю та багатьох захворювань, таких як рак, артрит, захворювання серця, хвороба Альцгеймера, алергія та багато автоімунних захворювань. Ніби в тілі вирує вогняна війна. На жаль, протизапальні препарати, такі як Vioxx та Celebrex, які часто викликають багато шкідливих побічних ефектів, змушують нас робити болісний вибір.

Останні медичні дослідження показали, що запалення може бути спричинене або посилене способом життя та дієтою. Це хороша новина, оскільки ми можемо внести кілька корисних змін у наш спосіб життя та раціон харчування з корисними побічними ефектами!

Деякі продукти підвищують кислотність в організмі, порушуючи баланс PH в травній системі, викликаючи запалення та підсилюючи біль.

• Яловичина та свинина
• Оброблені зерна, цукор, шоколад
• Алкоголь, кофеїн і чай
• Овочі нічного відтінку: баклажани, помідори, перець чилі та картопля
• Молочні продукти, якщо ви нетерпимі (і багато хто з нас)
• Перероблені рослинні олії, які утворюють токсичні побічні продукти при нагріванні

Лужні продукти є протизапальними. Фрукти та овочі містять потужні антиоксиданти для підвищення імунної системи для запобігання хронічного запалення. Щоб змінити дієту в бік лужності, перейдіть до:

• Риба, курка, телятина та баранина
• Фрукти та овочі - дев'ять порцій на день (порція розміром з кулак)
• Цілі зерна, такі як: коричневий рис, хіноа, пшоно, спеція і камут
• Сирі горіхи, як мигдаль та волоські горіхи
• Зелений чай
• Холодне пресоване оливкове масло
• Пийте багато води для виведення токсинів і сприяння клітинному обміну

І нарешті, практика розслабленого мислення, що звільняє гнів і обурення, прагнучи бути в мирі з іншими та з собою, є необхідним супроводом протизапальної дієти. Наші щоденні вирази містять підказки щодо шкідливої ​​ролі запальних зауважень: вогненна вдача, споживається гнівом чи люттю, вигораннямі т. д. І саме вогонь у наших словах і діях підживлює запальну реакцію, віртуальну громадянську війну, яку ми ведемо в тілі і розумі, вивільняючи потужні гормони, кислоту в шлунку і біль, щоб сповістити нас про проблему. Рішення полягає в тому, щоб помиритися з собою, змінити свій раціон і застосувати режим фізичних вправ - іншими словами, створити баланс, який оздоровить і розум, і тіло.

Біль і депресія випливають з того самого центру в мозку. Депресія може рухати і посилювати біль. Коли ми звільняємо негативність, ми потрапляємо до того достатку, яке може запропонувати життя. Ми створюємо місце для щастя. Якщо в наших серцях настала хвороблива втрата, ми можемо розширити серце, щоб інші добрі речі могли його заповнити; тепер наш біль може зайняти трохи куточка.

Займаючись щоденними вправами, що означає ходьба, гра в гольф, садівництво, танці, їзда на велосипеді та будь-який ритмічний рух, що триває протягом двадцяти хвилин, ми можемо відпустити свій стрес. Ми виділяємо гарні гормони, коли активізуємо свою імунну систему, зберігаючи її пильність. Вправи допоможуть нам генерувати позитивну енергію, щоб підняти наш дух, проливаючи як фізичний, так і емоційний біль. Вибір за вами: Prozac чи Puma?

Нейтралізуйте запальні стани у своєму житті. Не дозволяйте хронічному запаленню та емоційному болю розмивати, хто ви є! Відновити рівновагу через подвійність. Протилежність вогню - вода. Ідіть з потоком і потоком у всьому, що ви робите. Будьте в курсі того, що заподіює вам біль: гнів із-за блокованого бажання, страх через невпевненість і недовіра через минуле поранення - ось елементи чвари. Прощення - це прямий шлях до миру і свободи від болю.

---

Деббі Мандель, Массачусетс, є автором Увімкніть внутрішнє світло: фітнес для тіла, розуму і душі, фахівець зі зменшення стресу, мотиваційний оратор, особистий тренер та викладач розуму / тіла. Вона ведуча щотижневого шоу "Увімкніть своє внутрішнє світло" на WGBB AM1240 в Нью-Йорку, випускає щотижневий бюлетень для оздоровлення та демонструється в радіо / телебаченні та друкованих ЗМІ. Щоб дізнатися більше про відвідування:
www.turnonyourinnerlight.com

Відео Інструкція: A young scientist's quest for clean water | Deepika Kurup (Може 2024).