Рецепт салату

• Може 17, 2024

Салат в обгортці

Обов’язково вибирайте цільнозернову обгортку. У вас дуже багато варіантів, і багато брендів пропонують альтернативу з низьким вмістом вуглеводів. Зерна дають вам необхідну клітковину для перетравлення їжі.

Авокадо забезпечує майже 20 основних поживних речовин, включаючи клітковину, калій, вітамін Е, вітаміни групи В та фолієву кислоту. Вони також можуть діяти як "підсилювач поживних речовин", дозволяючи організму засвоювати більше жиророзчинних поживних речовин, таких як альфа та бета-каротин та лютеїн, в продуктах, які вживаються з фруктами.

Шпинат має низьку кількість насичених жирів, а також дуже низький вміст холестерину. Шпинат також є хорошим джерелом ніацину та цинку, а також дуже хорошим джерелом харчових волокон, білка, вітаміну А, вітаміну С, вітаміну Е (альфа-токоферолу), вітаміну К, тіаміну, рибофлавіну, вітаміну В6, фолатів, кальцію, заліза , Магній, Фосфор, Калій, Мідь і Марганець.

Помідори забезпечують відмінну кількість вітаміну С і бета-каротину; дуже хороша кількість мінерального марганцю; а також хороша кількість вітаміну Е.

Огірки є цінним джерелом звичайних антиоксидантних поживних речовин, включаючи вітамін С, бета-каротин та марганець. Також огірки містять численні флавоноїдні антиоксиданти, включаючи кверцетин, апігенін, лютеолін та кемпферол.


1 цільнозерновий продукт (доступний у більшості магазинів здорової їжі та деяких продуктових магазинах)
1/4 стиглого авокадо
1/4 склянки шпинату (дрібно нарізаний)
1/4 склянки солодкого червоного лука (нарізаний кубиками)
1/4 склянки стиглого помідора (нарізаний кубиками)
1/4 склянки огірка (нарізаний кубиками)
1 маленька морква (жульєн)
1/4 склянки моркви (подрібненої)
1/8 склянки оливок каламата (необов’язково)
1/8 склянки перець
1/4 склянки джичама (тонко нарізаний)
1/4 ч. Ложки орегано (або улюблена приправа)
1 ч. Ложка оливкової олії (або улюблена заправка)
Прищіпте кельтську або гімалайську сіль (необов’язково)
Тис кайен на смак
Посолити і поперчити за смаком

Підготуйте всі овочі.

Збийте авокадо, розкладіть по центру обгортки і додайте посипку цитрусових.

Додайте залишки до інгредієнтів і загорніть загортання, підтягуючи кінці під час розкачування.
Ви можете змінювати кількість кожного овоча або додавати чи віднімати різні
овочі відповідно до індивідуальних смаків чи уподобань. Небо - це межа.

Магазин Amazon Outlet - весняний розмитнення

Відео Інструкція: Салат ЦЕЗАРЬ. Самый ПРОСТОЙ и ВКУСНЫЙ рецепт, который можно приготовить в Домашних Условиях. Caesar (Може 2024).