Самозахист

• Квітня 27, 2024

Найкращий крок у розвитку здорового іміджу тіла - це стати власним захисником. Тільки ви знаєте, що найкраще для вас, і висловлення того, що вам потрібно у вашому житті, допоможе вам створити сильніше почуття власної цінності. Лікарі, друзі та засоби масової інформації - це три сфери, в яких ви можете почати контролювати своє власне життя.

Це прикро, але в кількох дослідженнях було показано, що лікарі дискримінують пацієнтів із зайвою вагою. Деякі пішли далеко, щоб відмовитися від виконання мазків на ПАП, якщо вони визначили, що пацієнт занадто великий, щоб їм сподобався. Як прикро, що самі люди, які повинні бути найбільш розуміючими, можуть бути найбільш судимими. Часто у центрі уваги візиту в кабінеті лікарів стає вага. Їжте менше, більше займайтесь фізичними вправами, і це відповідь на будь-яку проблему, яку ви шукаєте. Зламали ногу, їжте менше, більше займайтеся фізичними вправами. У вас алергія, менше їжте, більше займайтеся фізичними вправами. У вас голка застрягла в оці, їжте менше, більше займайтеся фізичними вправами. Відновіть свої сили, ввічливо нагадуючи своєму лікареві, що ви не там, щоб обговорити свою вагу і чи зможе він, будь ласка, зосередитися на поточній проблемі. Ви маєте право відмовитись від автоматичного зважування. Якщо ступінь за шкалою для вас є проблемою, скажіть медсестрі, що якщо лікар потребує ваги з медичної причини, ви обговорите це з ним, але до цього часу ви відмовляється зважувати. Медичний персонал існує, щоб піклуватися про вас, але ви несете відповідальність за те, щоб говорити.

Друзі можуть бути найгіршими. Часто вони означають добре, але вони можуть бути настільки шкідливими. Вони ставлять під сумнів ваш вибір меню, коли ви виходите на вечерю, але вони закликають мати лише маленький шматочок торта на святкуванні дня народження в офісі. Вони з любов'ю кліпують статті про останнє захоплення дієти, а потім розповідають, як у них є друг друга, який минулого тижня втратив 20 фунтів. Вони намагаються підбадьорити вас, кажучи вам, що у вас таке гарне обличчя, такий сором ви стільки важите. Це не нормально! Вам потрібно зупинити їх на своїх слідах в той момент, коли ви почуєте, як вони відроджуються. Дякуйте їм за їх стурбованість, але скажіть їм свою вагу, вибір їжі, ваше тіло - це не теми для обговорення. Вони ніколи не перетворюватимуть чужий облисіння чи великий ніс на постійну тему розмови, то чому, на їхню думку, ваше тіло має бути готовим до обговорення? Хоча це може бути важко, і вам, можливо, доведеться сказати їм кілька разів, для вашого добробуту важливо взяти на себе відповідальність.

Всі ми знаємо, що ЗМІ постійно бомбардують нас повідомленнями про те, наскільки ми недосконалі. Це їхня робота, їм потрібно продавати нам продукти, щоб зробити нас кращими та покращити наше життя. Ви можете відмовитися від покупки в повідомленні. Визнайте, що фотографії сьогодні майже не схожі на реальну людину. Прийміть свідоме рішення про те, які телепередачі дивитись. Відмовтеся від продовження читання, перегляду чи прослуховування будь-чого, через що ви погано себе почуваєте, хто ви є.

Сильний, здоровий образ тіла починається з сильного, здорового почуття себе. Почніть бути своїм найкращим другом і висловлюйтеся за повагу та гідність, яких ви заслуговуєте.