Поради Й. Л. Льюїса

• Може 4, 2024

Якщо ви, як гольфіст, хочете допомогти з гольф-гойдалкою та грою, я рекомендую ручну книгу Дж. Л. Льюїса на тему «Поради щодо гольфу від туру». Ця книга невелика, тому вона вміститься у вашій сумці для гольфу і буде зручною, якщо ви хочете перевірити її під час гри в гольф. Було б краще вивчити його спочатку, щоб отримати справжню суму допомоги, яку Дж. Л. надав у цій книзі.

Він пояснює, як вийшла книга, коли він працював із сином Коулом над його грою в гольф. Це закінчилося 800 порадами за той час, коли він вважав, що книга хороша. Він рекомендував цей невеликий розмір, щоб його було легко перевезти з собою на поле для гольфу.

У першому розділі Дж. Л. говорить, коли ви дістаєтесь до першого трійця серії з п’яти вправ. Ці вправи здаються простими для виконання безпосередньо перед тим, як ви відриваєтесь. Перший - з розтягненнями шиї, де ви стоїте, розставивши ноги на ширині плечей, руки висять вільно. Дихаючи нормальним поглядом у небо, затримайте дихання протягом п’яти секунд. Поверніться до нормального положення і піднесіть підборіддя до грудей і тримайте п’ять секунд.

Продовжуючи цю вправу - вдихнути і повернути голову вправо, утримувати п’ять секунд і видих. Зробіть те ж саме ліворуч слід і, утримуючи п’ять секунд видих, Друга вправа - розтягнення руки і тулуба. Розставивши ноги на ширині плечей і руки вгору, витягніть фіксатори пальців і поверніть долонею до неба, утримуючи це положення протягом п'ятнадцяти-двадцяти секунд.

Третя вправа - розтягнення підколінного суглоба, тому встаньте з шириною плечей стопи і тримаючи коліна злегка зігнутими руками спиною до тих пір, поки не відчуєте підкоси, потім опустіть голову і руки до землі і тримайте п'ятнадцять-двадцять секунд. Ці п’ять вправ було б легко зробити перед першим трійником, коли ви чекаєте своєї черги на відключення трійника.

Четверта вправа - розтягнення Flexor з шириною плечей обох ніг і утримуючи п’яту лівої ноги вниз, потім виступіть правою ногою, утримуючи тулуб прямим згином правого коліна, поки ви не відчуєте розтягнення в лівому стегні і утримуйте п'ятнадцять-двадцять секунд . Повторіть правою п’ятою вниз, поки не відчуєте тягнення і тримайтеся на п’ятнадцять-двадцять секунд.

П'ята вправа - поворот плечей і встаньте з ногами трохи ширшими за плечі і схрестіть руки, щоб досягти плечей. Тримаючи задній прямий згин, поверніть праворуч з підборіддям через праве плече. Зігніть трохи стегна і поверніть, щоб утримати підборіддя через ліве плече і утримуйте три вдихи. Повторіть на праве плече і зробіть три вдихи, потім поверніться у готове положення і ви виконали п'ять вправ

Дж. Л. підкреслює, що за допомогою цих п’яти простих вправ за допомогою запобігання травм та послаблення м'язів для гольфу. Для найкращих результатів повторіть ці п'ять вправ два-три рази перед кожним раундом гольфу. Після виконання цих вправ вони стають автоматичними перед кожним раундом для гольфу.

Відео Інструкція: MACKLEMORE & RYAN LEWIS - THRIFT SHOP FEAT. WANZ (OFFICIAL VIDEO) (Може 2024).