Спробуйте ці коктейлі, щоб підвищити своє харчування

• Може 19, 2024

Смузи - це дуже смачний і простий спосіб збільшити споживання фруктів і овочів. Багато фруктів, таких як чорниця та малина, завантажені клітковиною та антиоксидантами, корисні для здоров’я травлення та зміцнення імунної системи. Крім того, додавання авокадо та льону забезпечить отримання в раціоні здорових жирів, які можуть допомогти знизити рівень холестерину. Це чудовий варіант заміни їжі, якщо ви їдете в дорогу і не маєте часу готувати. Багато людей використовують їх для їжі перед тренуванням або після тренування як швидкий і простий спосіб поповнення вуглеводів і рідини.

Тому вийміть блендер і приготуйтеся спробувати кілька смачних нових коктейлів. Експериментуйте з різними інгредієнтами, щоб знайти свої улюблені варіанти. Почніть з поїздки до продуктового магазину для різноманітних фруктів та овочів для ваших коктейлів. Купуйте органічні продукти, коли це можливо, і спробуйте придбати заморожені фрукти або заморозити власні, щоб використовувати замість подрібненого льоду у ваших коктейлях.

Список продуктів:

Плоди: ківі, яблука, полуниця, чорниця, банани, малина

Овочі: дитячий шпинат, капуста, селера, огірок, авокадо

Варіанти білка: мигдальне або арахісове масло, органічний білковий порошок, звичайний грецький йогурт

Різне: несолодке мигдальне молоко, шоколадне мигдальне молоко, кокосове молоко, какао, мелене насіння льону


Зелений коктейль
8 унцій мигдального молока, дві ківі, дві столові ложки авокадо, одна чашка дитячого шпинату, ½ банана, одна чашка грецького нежирного йогурту, одна столова ложка меленого насіння льону. Покладіть інгредієнти в блендер - додайте подрібнений лід і перемішайте.


Шоколад мрійний льстец
8 унцій шоколадного мигдального молока, дві столові ложки какао, одна ложка порошку шоколадного білка, дві столові ложки авокадо, одна чашка дитячого шпинату. Покладіть інгредієнти в блендер - додайте подрібнений лід і перемішайте.


Беррі Blast Smoothie
8 унцій ванільного мигдального молока, ½ склянки чорниці, ½ склянки малини, ½ склянки полуниці, ½ склянки ожини, одна чашка грецького йогурту, одна ложка порошку ванільного білка. Покладіть інгредієнти в блендер - додайте подрібнений лід і перемішайте.


Шоколадне арахісове масло льстец
8 унцій кокосового молока, дві столові ложки какао, одна ложка порошку шоколадного білка, дві столові ложки авокадо, ½ банана, дві столові ложки арахісового масла. Покладіть інгредієнти в блендер - додайте подрібнений лід і перемішайте.


Поживний Smoothie Blast
8 унцій кокосового молока, ½ склянки капусти, ½ склянки дитячого шпинату, одна чашка чорниці, дві столові ложки авокадо, одна чашка грецького йогурту ванілі, одна ложка порошку ванільного білка. Покладіть інгредієнти в блендер - додайте подрібнений лід і перемішайте

Ultimate Green Smoothie
Нарізане зелене яблуко, один ківі, банан, одна стеблинка селери, ½ огірка, дві столові ложки авокадо, одна чашка дитячого шпинату, одна чашка грецького ванільного йогурту, одна столова ложка насіння льону. Покладіть інгредієнти в блендер - додайте подрібнений лід і перемішайте.

Відео Інструкція: Batteriser / Batteroo Unboxing & Tests Is it a SCAM? PART 1 (Може 2024).