Види буддійської медитації

• Квітня 29, 2024

З однодумством
Майстер вгамовує свої думки.
Він закінчує їх поневіряння.
Сидячи в печері серця,
Він знаходить свободу.
- Будда в Дхаммапада (Видання Shambhala Pocketbook)

Медитація - це ключовий компонент буддійської практики, прив’язаний до компонентів Правильної уважності та правильної концентрації шляхетного восьмикратного шляху. Медитація також має важливе значення для розвитку Правильного Розуміння - прямого, а не суто інтелектуального пізнання чотирьох шляхетних істин.

Існують сотні різних технік буддійської медитації, більшість з яких є специфічними для певної галузі буддизму або навіть конкретного вчителя. Однак більшість цих методів належать до однієї з трьох категорій:

Спокій або медитація про концентрацію (Саматха Бхавана) - У цій формі медитації ви починаєте зосереджуватися на одному об'єкті фокусування, намагаючись уповільнити і, зрештою, заспокоїти свій розум. Найпоширенішою формою цієї медитації є зосередження уваги на диханні - відчуття, пов’язані з диханням, яке рухається всередину та виходить із тіла. Багато буддійських шкіл використовують певну форму медитації дихання як початкову медитаційну практику, перш ніж навчати інших форм. У деяких школах дихальна медитація є єдиною формою медитації, яку навчають, і різних рівнів практики, або dhyanas, описуються, прогресуючи від початкових стадій вимушеної концентрації до стану чистого занурення в рівномірність, оскільки розум нерухомо і розслабляється у чисте буття чи усвідомлення. Медитацію дихання також часто навчають з метою управління стресом, поза буддійським контекстом.

Існують десятки (якщо не сотні) інших форм концентраційної медитації, що викладаються в різних буддійських школах. У тексті Теравадіна у V столітті Visuddhimagga, описано понад 40 різних об'єктів фокусування, а текст підказує, які типи найкращі для кожної людини на основі певних рис особистості. Тибетські буддійські школи містять такі зовнішні об'єкти, як мандали та мантри, деякі з яких описані далі в цій статті.

Інсайт-медитація (Віпассана Бхавана) - Іноді називають медитацією усвідомленості, ці форми медитації - це не просто спокій розуму, а про спостереження це. Хоча інструкції відрізняються залежно від школи, загальна ідея полягає в тому, щоб відзначати відчуття, емоції та думки під час їх виникнення, але нехай вони проходять через ваш розум, не прив’язуючись до них. Мета полягає в тому, щоб випробувати безпосереднє знання про постійність (anicca). Викладаються як рухомі, так і сидячі форми медитації Інсайт.

Медитація любові (Метта Бхавана) - Також іноді їх називають співчутливою медитацією, ці форми медитації іноді класифікуються як форми концентрації, оскільки вони спочатку передбачають зосередження уваги на відправлення почуття співчуття чи любові до інших людей і істот. Зазвичай це робиться прогресивно, починаючи з спрямування цих думок до себе, потім до сім'ї та друзів і врешті-решт до всіх істот. Ця форма медитації поширена в буддійських традиціях Махаяни.

Хоча більшість форм медитації можна віднести до однієї з цих трьох, деякі методи перехрещуються, і багато буддійських шкіл навчають більше однієї або поєднують їх. Деякі школи вимагають, щоб новачки виконували попередню практику та розвивали знання про основні буддійські принципи, перш ніж навчитися медитувати, а інші - ні. Буддизм зазвичай викладається у відносинах вчитель-учень, тому більшість буддійських навчальних центрів мають спеціально заняття з медитації. Хоча кожен може розпочати медитацію самостійно, особливо з простих форм концентрації, таких як дихальна медитація, оскільки студент прогресує, коли вказівки вчителя часто корисні, допомагаючи розібратися в різних відволіканнях, які можуть виникнути.

Оскільки дзен і тибетський буддизм так популярні на Заході, ось деякі спільні для них форми медитації:

Зазен - Це термін дзен для медитації, і дзен - це центральне місце в практиці дзен, оскільки Дзен підкреслює пряму реалізацію або саторі. Існують варіанти того, як викладають дзен, але це дві основні форми коана медитація, пов’язаний зі школами Рінзай Дзен, і «сидінням усього серця» або шикантаза, пов'язаний зі школами Сото Дзен. У медитації з коаном практикуючий замислюється, здавалося б, не чуттєве твердження або історія, яку їм дав їхній вчитель, щоб випробувати рівень усвідомленості поза раціональним чи лінійним знанням. Практика Шикантази схожа на медитацію Інсайта, коли практикуючий намагається спостерігати і перетворюватися на рівень усвідомленості, не торкаючись поверхневої активності та категоризації. Однією унікальною ознакою дзен в деяких школах обох гілок Дзен є те, що очі тримаються відкритими під час практики.

Мантра медитація - Мантри - це священні звуки та слова, що повторюються напевно. Ця форма медитації поширена в тибетських буддійських школах, але інші школи також її включають.Поширена буддійська мантра - «Ом Мані Падме Хум», яку не можна перекласти буквально, але асоціюється з Буддою Доброти, Ченрезігом. Ось стаття про більше буддійських мантр.

Мандала або янтра медитація - Мандали та янтра - це форми релігійного мистецтва, які використовують сакральну геометрію для створення уявлень про Будду та про стан реалізації, з яким вони пов'язані. Розмірковуючи над ними легким поглядом, практикуючий може злитися з цим усвідомленням і безпосередньо відчути ці стани. Ось стаття про буддійські мандали.

Медитація чакри - Хоча медитація чакри частіше асоціюється з індуїстською кундаліні-йогою, деякі буддійські школи тибетської ваджраяни мають власну пов’язану систему чакр і використовують медитацію чакри. Метою є переживання та злиття з універсальними енергіями, доступними через ці чакри, перетворюючи розум, тіло і дух у посудину чистого просвітлення. (Дивіться цю статтю для отримання додаткової інформації про чакри в тибетському буддизмі.)

Медитація гуру чи божества - Крім того, що найчастіше зустрічається у буддійських школах Ваджраяна, медитація гуру чи божества передбачає спочатку візуалізацію Будди чи вчителя, зовнішніх для себе, а потім уявити себе як Будду чи вчителя. Як і медитація мандали, мета цього - пережити просвітлений розум цього вчителя або бути безпосередньо для себе через найвищий стан медитативних дихана.


Зауважте, що ця стаття включена до моєї електронної книги «Вступ до буддизму та буддійської медитації».

Відео Інструкція: Звук Водопада. 12 Часов Глубокого Сна, Медитации и Релаксации. (Квітня 2024).