Непрощення і депресія

• Може 20, 2024

Всі ми знаємо, як погано відчувати, що хтось суворо нас судить, і відмовлятись прощати. Це несправедливо, і це змушує нас почуватись сумно, сердито і пригнічено. Але ви думали про те, як судите про себе? Іноді ми судимо себе більш суворо, ніж хто-небудь ще. І найгірше, що навіть коли ти розумієш, що робиш це, все-таки набагато складніше пробачити себе, ніж прощати іншим.

Один із сумних фактів життя - це те, що ми всі робимо помилки. Ми всі шкодимо людям. Всі ми грішимо. Але це не робить нас "поганими людьми". Ми люди, і, отже, помилкові. Ніхто з нас не ідеальний, тому сподіватися на вдосконалення себе - це вправність у марності. Одне, що я навчився в ток-терапії, це те, що жаління марні. Шкода і пробачення створюють біль і депресію, але не потрібно цього допускати.

Важко прийняти власні недосконалості, але, щоб пробачити себе, ми повинні їх прийняти. Подумайте про біль, яку ви відчуваєте, коли ви нашкодили комусь іншому, і ця людина відмовляється пробачити вас. Ну, вірте чи ні, болить ще більше, коли ви не прощаєте себе. Біль є, але поки ти не зрозумієш, що вона заподіяна самовираженням, ти не можеш її відпустити.

Є так багато людей, які перевозять багаж прощення. Не прощаючи інших, біль, який вони завдали тобі, ніколи не залишається. Це не може вилікувати, тому що ви не даєте йому зцілити. Люди, які вас зачепили, не травмуються, якщо ви тримаєте біль, і відмовляються їх пробачити. Це тільки шкодить вам. Але що ти робиш, коли людина, яка тебе зачепила, - це ти сам? Ви повинні пробачити себе.

Одне з речей, яке іноді допомагає нам пробачити, - це дивитись на наміри людини, яка нам заподіяла шкоду, навіть якщо ця людина - це ти сам. Ви судите себе за те, що ви зробили, що суперечить вашим власним моральним переконанням, або за те, що ви зробили, що завдало шкоди тому, кого ви любите. Чому ти це зробив? Швидше за все, або це було ненавмисно, або у вас були вагомі причини для того, що ви робили.

Однак, незалежно від обставин, вам все-таки потрібно відпустити це, щоб вилікувати себе. Гаразд, значить, ви щось зробили не так. Якщо ви хочете подолати це, виконайте наступні дії:

* Визнати правопорушення ображеному.
* Вибачте кривдників за правопорушення.
* Попросіть пробачення у ображеної людини.
* Спробуйте внести поправки за правопорушення.
* Не робіть цього знову. (Але якщо ви зробите це, повторіть ці кроки знову.)
* І тоді пробачте себе!

Вам не доведеться чекати, коли пробачить тобі людина, яку ти образив, перш ніж пробачити себе. Вона, можливо, ніколи не простить тобі, але це не означає, що ти не можеш пробачити себе. Якщо вона вирішила втриматися від болю після того, як ви намагалися виправити це, ви не несете відповідальності за її вибір.

Найважливіший крок у прощенні - це просто прийняти рішення зробити це. Вам ще не потрібно "відчувати" це. Це прийде з часом. Але вирішіть пробачити і промовте вголос таке підтвердження:

«Я вирішую пробачити (ім’я людини / себе) за (дія). Я вирішу не триматися за біль, пов’язану з цим правопорушенням. Я не кажу, що те, що мені зробила ця людина, добре, але я кажу, що я не хочу шукати відплати чи помсти за свої дії. (Ім'я людини), я прощаю тобі. Спасибі тобі, Боже, за те, що ти поклав прощення в моє серце і очистив мою душу ».

Тоді виведіть кривду з розуму. Коли вам про це нагадають, скажіть собі вголос, що правопорушення вже не має контролю над вашими думками чи почуттями, оскільки воно прощене. Дозвольте собі відчути свободу, яку ви отримуєте, прощаючи інших, або ще важливіше - прощати себе. З плином часу біль полегшиться, а вага правопорушення буде збільшена.

Якщо ви один із багатьох людей, які побили себе за те, що ви робили в минулому, пора зупинити це прямо зараз! Виконайте кроки до прощення та прощення. Якщо ці кроки неможливі через смерть чи недоступність правопорушників, тоді все-таки вимовляйте підтвердження та майте на увазі це. Повторіть це стільки разів, скільки вважаєте за потрібне. З часом депресія, пов’язана з правопорушенням, а також непрощення, полегшиться, і ваше серце стане набагато світлішим.

(Пробачити не означає, що ти допускаєш до себе жорстокого поводження або що ти повинен продовжувати піддавати себе шкідливим діям інших людей. Ти повинен пробачити, але продовження відносин з людиною, яка тебе заподіяла, - на власний розсуд.)

Відео Інструкція: Суїцид — швидкий вихід чи непрощений гріх? | 5 хвилин для вічності [123/12] (Може 2024).