Використання мантри

• Може 19, 2024

Медитація, по суті, є актом сповільнення, щоб зосередити розум тіла на певному зорі, звуку чи відчутті. Один із способів зробити це за допомогою мантра, короткий склад або ряд складів, які прописані для досягнення цього фокусу. Залежно від викладача, мантра може узгодити свою свідомість з характеристиками конкретного божества чи системи вірувань; він також може відкрити бажання слухати повідомлення вищої сили. Оскільки повторення мантри може допомогти активізувати парасимпатичну нервову систему і тим самим прискорити розслаблення, воно може бути корисним інструментом навіть для тих, хто не має певних духовних переконань.

Практика мантри працює повторенням. Практикуючі скандують або співають мантру, орієнтуючись на звук. Це може бути настільки ж просто, як і просте слово до або після асана практика або настільки ж складна, як а кіртан сесія з інструментами, складними запам’ятовуються віршами та великою групою учасників. Синхронізація дихання зі співом фокусує увагу і сприяє ще більшому розслабленню.

Буддійські, тантричні та індуїстські традиції використовують усі мала, або нитка зі 108 намистин, як римо-католицький розарій. Ідея полягає в тому, щоб проспівати одне повторення мантри для кожної з намистин мала. З використанням мала Вважається, що він пройнятий сутністю мантри і практикуючого. Малас можна придбати у багатьох книгарнях Нового часу та Східної релігії; їх також можна створити особисто, якщо хтось настільки схильний. Вони є корисними приналежностями, але не є важливими для практики мантри.

Існує багато видів мантр. Можна використовувати улюблену коротку поему чи молитву як мантру. Деякі традиції пов'язують окремі «насінні звуки» з підвищеними станами свідомості. Є такі, хто вважає, що особисту мантру можна передавати лише від вчителя до учня. Рекомендує практик вирішити, яку мантру обрати та чи важлива передача вчителя чи ні. Ті, хто зацікавлений спробувати практику мантри, можуть почати з вибору слова з позитивними асоціаціями, такими як "мир", "любов" або "спокій", або короткого вірша з улюбленого священного тексту.

На сьогодні найвідоміша традиційна мантра - це «om», що є священним звучанням для релігій, що походять з Азії. Вважається, що саме слово є звуком, створеним при створенні Всесвіту, і дорівнює "амінь", що використовується на Заході. Ще одна хороша мантра для початківців, які цікавляться традиційним співом, - це фраза Lokah samastha sukhino bhavanthu , що перекладається як "може світ пройнятий добробутом".

Ті, хто має проблеми з керованими або візуальними медитаціями, можуть знайти поєднання звуку і дихання, властиві а мантра щоб бути корисним для заспокоєння мозку перед початком. Інші виявлять, що використання а мантра - це повна медитація сама по собі. Як і багато чого, пов’язане з йогою та медитацією, важливо експериментувати, при необхідності імпровізувати та відзначати вплив вправи на життя. Спробуйте, і подивіться, як це працює для вас.

Відео Інструкція: Очень нежная мелодия для души !!! Божественная Рапсодия! (Може 2024).