Вітамін В6 та зачаття

Може 4, 2024

Вітамін В6 є чудовим стимулом для зачаття, а також допомагає під час вагітності запобігати ранковій хворобі.

Жінки з дефіцитною лютеїновою фазою особливо потребують В6. RDA дійсно низький, всього 2 мг на день. Якщо у вас дефіцит, вам потрібно 50 мг - 100 мг щодня. І ви можете піти на крок далі і прийняти P5P (піридоксал 5 'фосфат), активовану форму В6, оскільки деякі люди не перетворюють його ефективно. B6 повинен бути перетворений на P5P в печінці.

Як дізнатися, чи є у вас дефект лютеїнової фази і чому це важливо? По-перше, це важливо, тому що якщо ваша лютеїнова фаза, час між овуляцією та початком менструації, занадто коротка, то запліднена яйцеклітина не має достатньо часу для імплантації та росту. Ви знаєте, що у вас є дефект лютеїнової фази, якщо ви стежите за базовою температурою тіла, і вона не підвищується та залишається підвищеною принаймні 12 днів після овуляції, тому періоди настають менше ніж за два тижні після овуляції. Незважаючи на те, що відстеження базової температури тіла не може сказати вам, коли овуляція неминуча, дуже корисно визначити, що відбулася овуляція і що ваша лютеїнова фаза є достатньою.

Деякі жінки використовують прогестеронові добавки під час лютеїнової фази для підвищення рівня прогестерону. Ви також можете це зробити, але тоді це залежить від вашого поглинання шкіри, і підшкірний жир може насититися, якщо ви не обертаєте місця нанесення. Крім того, B6 має й інші корисні властивості, такі як сприяння здоровій імунній системі та обміну вуглеводів.

Після вагітності В6 допомагає при ранковій хворобі. Прийом 50 мг B6 на день може зменшити або усунути ранкову хворобу.

Ці продукти з високим вмістом B6:
Тунець жовтого плавника
Банан
Куряча грудка
Туреччина грудей
Лосось чінук
Запечена або печена тріска
Запечений або запечений сніп
Випічка з яловичини
Запечений або пасерований палтус
солодкі перці
Шпинат

Однак навіть продукти з найвищим вмістом В6 не наближаються до 50 мг на день. Вам доведеться з'їсти 50 порцій тунця жовтого плавця, щоб отримати 50 мг. Мало того, що не варто намагатися їсти свої вітаміни, але іноді корисна добавка стане в нагоді. Однак не переборщуйте з цим - не приймайте більше 200 мг щодня.

Відео Інструкція: У яких продуктах міститься вітамін А (Може 2024).

Вітамін В6 та зачаття, зачаття, вітамін В6, фертильність, вагітність, піридоксин, зачаття

Попередня Стаття

Наступна Стаття

Схожі Статті

Error SQL. Text: You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MariaDB server version for the right syntax to use near 'я та фітнес' AND img!='' ORDER BY RAND() LIMIT 2' at line 3. SQL: SELECT url,img,h1,url_cat,cat,stext FROM `uk_content` WHERE cat='здоров'я та фітнес' AND img!='' ORDER BY RAND() LIMIT 2;