Шляхи покращити апетит

• Квітня 30, 2024

Коли ми дорослішаємо, ми іноді втрачаємо бажання їсти, тому що ми сумні, самотні або просто не мотивовані. Незалежно від причини, для багатьох людей похилого віку втрата апетиту може бути серйозною проблемою. Якщо у вас виникли проблеми з тим, щоб поїсти щось, що звучить дуже апетитно, ось декілька порад та рекомендацій, які ви можете використати, щоб знову насолоджуватися їжею.

Їжте знову, як дитина

Пам'ятаєте, що вам подобалося їсти в дитинстві? Запах і смак їжі можуть викликати приємні спогади. Отже, спробуйте деякі продукти, які ви їли, коли ви були молодими. Що люблять їсти ваші онуки? Ось кілька ідей для початку роботи:

- Бутерброди з арахісовим маслом і желе
- Бутерброди з арахісовим маслом і бананом
- Французький тост і сироп або фрукти
- Мафіни
- Пальчикові страви, як овочеві палички з спринцюванням
- Стручковий сир
- вівсяна каша (особливо взимку, вона робить зігріваючий сніданок)
- фрі-фрі (робіть їх у духовці для більш здорового частування)
- фрукти (знадобиться час на шкірку і нарізати шматочками розміру від укусу)

У кожного є фаворити дитинства, які просто можуть отримати ці смакові рецептори. Подумайте над цим і присмачіть себе вдома та кулінарії.

Переключіть їжу

Ви зараз маєте скласти свої власні правила, і я кажу, що снідайте на вечерю або залишки з вечора на смачну ранкову страву. Я люблю залишку піцу і особливо мексиканську їжу на сніданок. Спробуйте спробувати. А що робить кращу вечерю, ніж яєчня з сиром та хрустким тостом? Обід - ідеальний час для залишків.

Приготування їжі для одного або двох

Багато людей похилого віку кажуть, що так важко спонукати готувати їжу, коли це лише один чи навіть два. Чому б не піти вперед і скласти весь рецепт і свідомо дати собі залишки, тому все, що вам потрібно зробити, - перегріти ще одну страву. Таким чином, ви готуєте більше одного-двох і отримуєте додаткову користь від того, що не потрібно готувати пізніше тижня.

Порушити правила дієти

Один з найкращих порад щодо дієти - вимкнути телевізор та відмовитися від інших відволікань та зосередитись на своїй їжі. Якщо ви не звернете увагу на те, що їсте, можете переїсти. Отже, якщо ви дивитесь телевізор або займаєтесь якоюсь іншою діяльністю під час їжі, ви можете просто отримати харчування, яке потребує ваш організм, не усвідомлюючи, що ви не хотіли їсти в першу чергу.

Використовуючи ці маленькі поради, щоб стрибнути, почати апетит, завжди пам’ятайте, що з часом ви повинні бути обов'язково дотримуватися рекомендацій щодо здорового харчування. Корисна для вас їжа все ще може бути смачною і веселою.

Відео Інструкція: Як зміцнити імунітет народними методами (Квітня 2024).