Ваші найкращі поради щодо здоров'я зараз 40-х років

• Може 6, 2024

Нарешті це сталося, великі 4-0. Ласкаво просимо до 40-х! А тепер що? Тіло, про яке ви думали, що знаєте, виглядає і відчуває себе іншим. Менопауза почалася або вже скоро. Ваш лікар зауважує, що ваше здоров'я - це не те, що було раніше.

Але чи чекає, коли вам виповниться 40 років, означає, що вже пізно вносити зміни?

Що стосується догляду за собою, то ніколи не пізно починати! У твоєму "Найкращому тілі зараз" Тоска Рено пов'язує свої особисті проблеми, з якими вона стикалася і подолала протягом 40-х років.

Для багатьох жінок 40-ті приносять почуття звершення. Успіх і реалізація - це виховання сім'ї та здійснення кар'єри. Але поки ви там для своїх дорослих дітей, партнера, старих батьків та друзів, ви там для себе? Після багатьох років, коли ви ставите останнім у своєму списку пріоритетів, ви можете відчути, що чогось не вистачає у вашому житті. Можуть бути цілі, яких ви ніколи не досягали і навіть не намагалися досягти. Ваше тіло може нагадати вам, що зневага приходить до ціни.

Подумайте, чи звучить будь-який із цих сценаріїв:

* Ви починаєте або в період менопаузи і відчуваєте різні симптоми
* Ви набираєте вагу легше; ваш метаболізм сповільнився до повзання
* Ваш лікар каже, що ви стикаєтесь з можливими проблемами зі здоров'ям, такими як діабет, високий кров'яний тиск, серцеві захворювання та остеопороз
* У вас проблеми зі сном, мало енергії та легко стомлюєтесь
* Ви помічаєте зміни на шкірі та волоссі; незначні ознаки старіння
* Ви підкреслені, дратівливі та настроєні

Крім цього, у вас можуть бути діти, які переїжджають, змінюються стосунки (розлучення, побачення) та старі батьки. Маючи стільки речей і людей, за якими слід доглядати, хто має час на себе?

Потрібно зробити собі пріоритет для покращення здоров’я.

До 40-х років вибір, який ви робили протягом попередніх десятиліть, очевидний. Жінки мають більший ризик раку (молочної залози, товстої кишки, яєчників, легенів), діабету, хвороб серця та інсульту. Зараз, можливо, доведеться внести деякі кардинальні зміни, щоб поліпшити стан свого здоров’я, і це може бути складно скасувати роки шкідливих звичок. Але існують способи внести ці зміни та попрацювати зі своїм лікарем, щоб підготуватися до кращого майбутнього.

* Обговоріть зі своїм лікарем доступні рішення для боротьби з симптомами середньої та важкої менопаузи
* Шукайте райони, щоб внести зміни у свої харчові звички; Ви все ще покладаєтесь на цукор, жир, сіль, кофеїн та алкоголь, щоб впоратися зі стресом?
* Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість кальцію, щоб запобігти остеопорозу
* Додайте фізичні вправи до розпорядок дня, якщо це можливо; додайте тренувань проти опору, щоб впоратися зі зменшенням м’язової маси та прискорити метаболізм
* Пройдіть тестування на такі стани здоров'я, як діабет, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та серцеві захворювання, особливо якщо у вас є сімейний анамнез
* Відрегулюйте розпорядок догляду за шкірою, щоб боротися зі зморшками та втратою еластичності
* Переоцініть свої життєві цілі; чого ти хочеш від життя зараз і в майбутньому?

Зміни ніколи не бувають простими. Кожне десятиліття приносить додаткові перешкоди. Однак відмовитися від цього не час. Працюючи зі своїм лікарем, сім’єю та друзями, ви зможете внести необхідні корективи для кращої якості життя. Просто пам’ятайте, щоб працювати з найважливішою людиною в рівнянні - самим собою!

Будь ласка, відвідайте www.ToscaReno.com, щоб отримати поради, як максимально використати свої 40-ті!

Відео Інструкція: Харчування дітей: сучасні стереотипи та радянський спадок / У своїй тарілці з Оленою Брайченко (Може 2024).