5 простих кроків для природного полегшення болю в суглобах

• Квітня 29, 2024

Вірите чи ні, наше тіло працює дуже багато, як Людина з жерсті в Майстрі Оза. І так само, як і Людина з олова, є кілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб досягти природного полегшення болю від болю в суглобах.

Щоб ваше тіло легко рухалося, вам потрібні добре підживлені, змащені та кінцівки суглобів.

А оскільки остеоартроз (ОА) - це найпоширеніший розлад суглобів, що викликає біль і негнучкість, найкраще почати зі здорової дієти з остеоартритом, яка включає в себе хороші олії (щоб уникнути іржі, як олов'яний чоловік), а також регулярні фізичні вправи для гнучкість.

Ось основні симптоми остеоартриту, які зазвичай починаються повільно:

• Біль. На початку може бути легкий біль в суглобах під час руху або після нього. Це може погіршитися з часом, поки навіть відпочинок не буде болючим.


• Решітка. Можливо, ви можете почути тріск звуку, коли рухаєтесь (так само, як і олов'яний чоловік), або ви можете помітити відчуття решетування або розтирання в суглобі.


• Жорсткість. Жорсткість суглобів - один з найпоширеніших симптомів. Зазвичай це відбувається при першому пробудженні вранці або після бездіяльності.

Ці симптоми остеоартрозу можуть бути ледь помітні для вас на початку.

Але ось найцікавіше про симптоми ОА. Деякі люди, у яких на рентгенограмі суглобів виявляється остеоартрит, взагалі відсутні симптоми! Хіба це не було б добре?

Дієта при остеоартриті та спосіб життя для полегшення болю

Остеоартрит є результатом зношування хрящів у важких суглобах, переважно коліна, стегна та хребет. Хрящ - це те, що притискає кістки до суглобів, щоб вони могли легко рухатися. Хрящ також захищає ваші суглоби від подрібнення один до одного.

Слизька тканина хряща дозволяє вашим суглобам ковзати без тертя.



На щастя, є певні речі, які ви можете зробити, щоб природним чином запобігти прогресуванню ОА і допомогти зняти біль. Ось п’ять кроків щодо природного остеоартриту та полегшення болю в суглобах:

1. Їжте дієту при остеоартриті. Вживання здорової їжі та виключення нездорової їжі зі свого раціону має важливе значення для профілактики ОА та природного полегшення болю. Для вас особливо важливо вибирати продукти з високим вмістом основних поживних речовин та хороших омега-3 олій:

• Риба холодної води, як лосось, тунець, оселедець та сардини,
• Органічно вирощені овочі та фрукти,
• Овочі цибулі-лука та цибулі,
• Горіхи, квасоля та насіння,
• Цільного зерна.

2. Займіться регулярними помірними фізичними вправами. Фізичні навантаження також важливі для кровотоку, сили м’язів та гнучкості. Але не перестарайтеся Ходьба, йога, їзда на велосипеді та плавання - це все хороші вправи з низьким впливом.

3. Досягайте і підтримуйте ідеальну вагу. Надмірна вага сприймає додаткові навантаження на суглоби та кістки. Дослідження показують, що чоловіки та жінки із зайвою вагою мають ризики розвитку остеоартриту на колінах у чотири-п’ять разів порівняно з чоловіками та жінками нормальної маси тіла.

4. Спробуйте нервово-м’язовий масаж та голковколювання. Дослідження показують, що голковколювання може полегшити біль і покращити гнучкість у людей з остеоартритом коліна. А повідомлення-терапія збільшує приплив крові та допомагає скоротити напружені м’язи та фасції, що може заважати вирівнюванню.

5. Включіть добавки для профілактики ОА. Прийом мульти вітамінно-мінеральних добавок повного спектру допомагає гарантувати отримання всіх необхідних поживних речовин. Також включіть додаткові елементи наступних добавок, які допоможуть зменшити біль, скутість та набряки при остеоартриті.

• Риб’ячий жир для змащування та зменшення запалення,
• Вітамін С для відновлення сполучної тканини,
• Глюкозамін для відновлення хряща,
• І якісний білок для відновлення тканин.

Мою найвищу рекомендацію щодо природних добавок для зменшення болю можна знайти тут.

Зазвичай остеоартрит вважається неминучою частиною старіння. Але це не повинно бути правдою для вас. Просто дотримуйтесь вищеописаних дієт OA та рекомендацій щодо профілактики та полегшення болю.

І перегляньте мій безкоштовний щотижневий інформаційний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
11 Переваги риб’ячого жиру Омега 3
Переваги втрати ваги риб'ячого жиру Omega 3
Важливість плану здорового харчування для жінок
Гарне харчування включає уникнення нездорової їжі

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Квітня 2024).