7 способів зупинити збільшення зимової ваги зараз

• Може 15, 2024

Осінь, сезон збору врожаю - це час, коли зимовий приріст ваги врізається в наше життя постійними темпами. Первинні еволюційні механізми виживання спонукають нас зберігати жир, коли температура падає, щоб зберегти тепліше. Оскільки дні коротше і менше сонячного світла для отримання вітаміну D на нашій шкірі, сезонний афективний розлад може набувати різної міри - викликаючи смуток і низьку енергію, які викликають бажання вуглеводів і солодощів. Тоді свята приходять, щоб підбадьорити нас навколо зимового сонцестояння, іронічно приносячи більше стресу та о, вечері та вечірки рясніють насиченою, калорійною кухнею, випічкою та напоями, заспокійливими, що напружують тимчасово: Усі інгредієнти змови.

Ми крокуємо по шкалі навесні, коли знімаємо шари одягу, наївно очікуючи, що фунти розтануть. Весь цей цикл повториться, хоча, можливо, залишається частина ваги - наступної осені ви можете почати з більшою вагою!

Ось 7 порад щодо запобігання набору ваги взимку:

1. Рухайтеся своїм тілом. Вправа буде генерувати основне тепло, коли ви відчуваєте холод. Або виходьте туди на швидку прогулянку / зимові види спорту або проводите тренування в приміщенні. Ви завжди можете увімкнути музику та рухатися. Вправа підвищує температуру тіла і випускає хімію щастя, щоб зігріти ваше серце. Вам не знадобиться їжа, щоб заспокоїти.
   
2. Випийте гарячий трав’яний чай перед великою їжею, щоб швидше засипати. Крім того, через те, що ви не можете його ковтати, випивати гарячий чай сповільнить вас, релаксаційний сигнал. Тепло пронизує ваше тіло, а різні аромати сприяють ароматичному розслабленню. Знайдіть улюбленого.
   
3. Створіть ритуал перед сном, щоб поліпшити сон. Якісний сон полегшить схуднення, оскільки ваш організм вивільняє гормон, що пригнічує апетит, щоб запобігти переїданню. Крім того, не перекривайте свій природний ритм світлом і технологіями. Тепла ванна з чашкою ромашкового чаю, безпосередньо доданого у ванну води, є чудовим міорелаксантом і зменшує стрес.
   
4. Спробуйте світлу медитацію при свічках, щоб наповнити ваш дух вогнем і теплом. Сидіти зручно і дивитися на запалену свічку одну хвилину; потім заплющіть очі на 3-5 хвилин, щоб побачити, які образи для вас зігрівають. Сприйнята реальність стає реальністю.
   
5. Переключіться на зимові страви з ситної рагу, сильну селянську їжу з квасолею та коренеплодами, а також ситні густі супи, які дадуть вам додаткову енергію, а також збережуть тепло. Ви будете відчувати себе повноцінно довше.
   
6. Їжте лосось, волоські горіхи, 3-збагачені омега яйця та інші продукти, збагачені омегою. Omega 3s підніме вам настрій. Щасливі люди не заповнюють порожні серця нездоровою їжею.
   
7. Допоможіть своєму розумові передбачити весну, а не зупинятися на зимі! У розпал зими можна посадити кілька весняних цибулин у різнокольорових горщиках і спостерігати, як вони цвітуть у вашому будинку: тюльпани, крокуси, гіацинти, нарциси та нарциси. Або ви можете придбати цибулини, які вже цвіли, у вашому місцевому супермаркеті чи садовому центрі. Не забудьте перевірене дослідженнями стресові свіжі зрізані квіти, які завжди доступні, недорогі та очікують вашого творчого дотику.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Яке зимове взуття найбільш популярне серед українок (Може 2024).