Рецензія на книгу - власний лікар розуму

• Може 3, 2024

Власний лікар розуму: науковий діалог з Далай-ламою про цілющу силу медитації надає захоплюючий огляд сучасних наукових висновків щодо переваг медитації та розумової практики, включаючи те, як вони впливають на мозок та полегшують оздоровлення. Він був випущений Інститутом розуму і життя, неприбутковою організацією, яка тісно співпрацювала з Далай-ламою, іншими буддистськими лідерами, вченими, психологами та багатьма іншими дослідниками для сприяння діалогу між науковою спільнотою та споглядальними традиціями, зокрема, буддизмом.

Я визнаю, що ця книга відрізнялася від того, що я очікував, хоча я зрештою вважав її надзвичайно цінною. На основі підзаголовка та обкладинки, на якій висловився Далай-лама, я очікував, що книга буде збіркою переговорів, даними Далай-ламою на цю тему, причому "діалог" - це питання, що йому задаються. Насправді, це майже навпаки - у 2005 році колекція вчених, психологів та лікарів-клініцистів представила Далай-ламі свої останні дослідження щодо тем, пов’язаних із уважністю, медитацією, нейронаукою та про те, як вони перетинаються з психічним та фізичним здоров'ям. на конференції, спонсорованою Інститутом розуму і життя, і ця книга є відредагованою транскрипцією цієї конференції. Хоча Далай-ламі задають питання і беруть участь частково, більшість виступів він не займається.

Однак представлена ​​інформація є захоплюючою, і це зроблено в кусочках розміру, що читачі можуть здебільшого зрозуміти ("лежачи", маючи на увазі і не-буддистів, і не вчених.) Я кажу "переважно", тому що хоча я дуже добре знайомий з буддизмом , Я, безумовно, не нейро-вчений (хоча я читав багато досліджень, пов’язаних з медитацією), і більш технічні дискусії з мозку все-таки трохи пережили мою голову. Однак у більшості випадків сеанси запитань та відповідей повернули речі до практичного рівня, який я міг зрозуміти.

Засідання конференції та книга розділені на 5 тематичних розділів: Клінічні втручання на основі медитації, біологічні субстрати медитації, медитація та психічне здоров'я, медитація та фізичне здоров'я, інтеграція та заключні роздуми. У кожній є 1-3 спікерів, які представляють свої дослідження, після чого проводиться панельна дискусія із запитаннями та відповідями (в деяких випадках, включаючи запитання аудиторії.) Панелі самі є хто хто західний буддизм, із іменами, які будуть знайомі багатьом - Шерон Зальцберг, Джек Корнфілд, Алан Уоллес, Джон Кабат-Цинн та ін. Вперше до участі в конференції був також представник християн, отець Томас Кітінг.

Як сказано, більшість дискусій носить світський характер. Основна дискусія полягає в тому, як MBSR (зменшення стресу на основі свідомості) та MBCT (когнітивна терапія, заснована на усвідомленості), як на основі буддистських практик, але розвинених у світському контексті поза ними, впливають на мозок та як вони можуть використовувати його для оздоровлення та максимізації людського потенціалу. Деякі представлені уривки дослідження:

- Пацієнти, які страждають від хронічного болю, виявили помітне зменшення повідомленого болю, порівнянне або навіть краще, ніж знеболювальне ліки у багатьох випадках, лише за 8 тижнів розумової підготовки (MBSR), і покращення тривало до року.

- Коли пацієнтів, які проходили лікування ультрафіолетом від псоріазу, навчали доповнювати додаткову медикаментозну медитацію, коли вони отримували лікування, вони вилікувались у 4 рази швидше, ніж ті, хто не включив медитацію до лікування.

- При введенні вакцини проти грипу тіла звичайних медитаторів виробляли значно більш високий рівень антитіл у відповідь, ніж немедітатори, що свідчить про їх імунну відповідь в цілому сильнішою.

- Довготривалі медитатори відчувають постійні зміни мозку, у тому числі підвищену здатність розпізнавати свою якість розуму, що сприяє їх здатності зосереджуватись і досягати ясності в будь-якому завданні, а також підвищену здатність генерувати співчуття та зосередженість на інших, як на противагу лише "зосередженій" зосередженості.

- Хоча часто пов’язана з розслабленням, медитація насправді є дуже активним станом, породжуючи мозкові хвилі, пов’язані з творчістю та зосередженістю, одночасно підкреслюючи ті, що пов'язані з розумовою діяльністю.

- Пацієнти, які страждають на клінічну депресію, які пройшли когнітивну підготовку, засновану на усвідомленості (MBCT), мали помітно нижчу частоту рецидивів, ніж ті, хто отримував лише стандартне лікування.

Це лише деякі з багатьох висновків, представлених у книзі. Якщо ви шукаєте сучасний огляд науки, що стоїть за медитацією та уважністю, і як вони можуть вплинути на людство на багатьох рівнях, це чудова пропозиція.

Відео Інструкція: Егоїстичний ген | Річард Докінз | #КСД огляд книги (Може 2024).