Легкий мікрохвильовий рецепт індійського шпинату з палака

• Може 17, 2024

Я люблю панік-панік, індійське блюдо, яке містить шпинат та сир. Коли мені потрібна швидка їжа в мікрохвильовій печі, я створюю це легке блюдо, яке наближає деякі смаки, займаючи лише хвилину-дві.

Інгредієнти:

5 унцій свіжого листя шпинату
1/4 цибулі
2 стебла кінзи
корінь імбиру (приблизно шматок оливкової)
1/4 ч. Ложки куркуми
1/4 ч. Ложки масала
1/8 ч. Ложки часникового порошку
перець тире
тире сіль

Почніть з мікрохвильовки шпинату в критій ємності протягом 2 хвилин на висоті. Це зменшить його в обсязі досить багато.

Поки це мікрохвильові печі, кубики цибулі, кубики кінзи та кубики кореня імбиру.

Тепер покладіть шпинат в блендер разом з усіма іншими інгредієнтами і приблизно 1/8 склянки води. Бланшуйте 1-2 хвилини, подрібнюючи блендер, як ви йдете, поки він досить добре не збивається. Добре залишати шматочки цибулі та імбиру, якщо вам подобається; текстура може добре поєднуватися із загальною кремованістю страви.

Коли суміш буде ретельно змішана, викладіть її на тарілку і мікрохвильову піч приблизно на 30 секунд, щоб знову нагрітися.

Це чудово, як закуска, або як начинка для курки та інших подібних м'яса.

Щодо вуглеводів, то тут справді є лише шпинат і цибуля як інгредієнти. Отже, це приблизно 5 г вуглеводів, при цьому 3 г цих волокон. Також ви отримуєте тут тонну харчування - близько 550% свого вітаміну А, 50% вітаміну С, 22% калію та багато іншого. Плюс 3 г білка!

Існують всілякі способи, за допомогою яких можна це налаштувати. Можна використовувати заморожений шпинат, сушену кінзу, цибульні пластівці тощо. Таким чином, ви можете зробити це незалежно від того, навіть якщо ваш холодильник повністю голий. Але я напевно рекомендую тримати під рукою кілька свіжих інгредієнтів - вражає, яку різницю вони можуть зробити в ароматі!

Не забудьте поворухнутися на наших форумах, поділитися своїми думками щодо смачних ідей з низьким вмістом вуглеводів та отримати черлідінг щодо свого прогресу на сьогодні!

Рецепти з низьким вмістом вуглеводів у мікрохвильовій піч Ця кулінарна книга містить поради, списки покупок та смачні рецепти їжі в більш здоровому вигляді. Кожен рецепт вимагає лише мікрохвильовки та декількох хвилин вашого часу. Інвестуйте у здоровіший спосіб життя для вас та вашої родини! Рецепти з низьким вмістом вуглеводів у мікрохвильовій печі - Повна інформація

Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: ИНДИЙСКАЯ ЕДА. Чем питаться в Индии. Обзор, названия, цены (Може 2024).