Магній та матковий кровотік

• Квітня 28, 2024

Багато жінок, які намагаються зачати, несвідомо не мають дефіциту магнію, що може негативно вплинути на ключовий аспект фертильності: матковий кровотік. Виправлення цього загального дефіциту харчування може мати дуже позитивний вплив на здоров’я стінок судин - або ендотеліальну функцію - і може посилити приплив крові до матки - і всередині - ключовий фактор для пікової фертильності.

Якщо ви не розглядали зв’язок між кровотоком і фертильністю, перш ніж вам може бути цікаво знати, що здоров'я ваших стінок судин - зокрема ендотеліальної оболонки стінок - відіграє центральну роль у підтримці фертильності жінки. Згідно з дослідженням 2011 року (1):

"... безпліддя як у чоловіків, так і у жінок пов'язане глибокою втратою ендотеліальної функції судин."

Магній має анамнез безпеки і у великих кількостях призначається вагітним жінкам з прееклампсією, оскільки він може сильно допомогти зменшити преекламптію та покращити симптоми цього серйозного розладу вагітності.

У дослідженні 2011 року (2) висвітлено кілька способів, якими магній може бути корисним для здоров'я судин, і зазначено, що магній діє як природний судинорозширювальний засіб, відкриваючи судини для збільшення потоку:

"... Попередні дані свідчать, що чутливість до інсуліну, гіперглікемія, цукровий діабет, гіпертрофія лівого шлуночка та дисліпідемія можуть бути покращені при збільшенні споживання магнію ..."

Ці корисні ефекти від добавок магнію можуть бути особливо корисними жінкам, які страждають на СПКЯ, які мають порушення інсуліну, цукру в крові та ліпідів (жирів).

"Пероральний магній діє як природний блокатор кальцієвих каналів, збільшує оксид азоту, покращує ендотеліальну дисфункцію та індукує пряму та непряму вазодилатацію".

Це хороша новина для жінок, у яких діагностовано - або які підозрюють - поганий кровотік матки; гарантування того, що споживання магнію є достатнім, може допомогти вашій судинній системі в піковому стані для зачаття. Найбагатшими харчовими джерелами магнію є цільнозернові зерна, боби, горіхи, темна листяна зелень і дуже темний шоколад (3). Якщо у вашому раціоні низька кількість цих продуктів, ви, можливо, не отримуєте достатню кількість родючого з родючістю магнію.

RDA для магнію у дорослих жінок становить близько 310-320 мг на добу, а при вагітності РДА трохи вище - 350-360 мг на добу - але багато дієт не роблять позначки. Щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість магнію, потрібно уважно стежити за своїм харчуванням і, якщо необхідно, поцікавтесь у лікаря щодо прийому високоякісної добавки магнію, такого цитрату магнію (бажано в капсулі), щоб компенсувати недоліки. Згідно з дослідженням 2012 року, багато дієт не вдається (4)

"... Майже половина (48%) населення США споживало менше необхідної кількості магнію з їжею у 2005-2006 роках, і цей показник знизився з 56% у 2001-2002 роках ..."

Переконайтесь, що будь-який дефіцит магнію виправлено ще до зачаття, може допомогти захистити вашу вагітність від шкоди. Принесіть на зелень.

Ця стаття призначена виключно для інформаційних цілей і не призначена для діагностики або заміни порадами лікаря чи дієтолога, які мають належну кваліфікацію.

(1) Антиоксиданти для підвищення родючості: роль eNOS та потенційних переваг Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Фармакологічні дослідження 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011, 11 листопада; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011, 26 вересня.
Роль магнію при гіпертонії та серцево-судинних захворюваннях. Х'юстон М.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 Mar; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012, лют 15. Субоптимальний стан магнію в США: чи недооцінені наслідки для здоров'я? Розанов A, Weaver CM, Rude RK.

Відео Інструкція: Umbilical vessels and the ductus venosus | Circulatory system physiology | NCLEX-RN | Khan Academy (Квітня 2024).