Харчування здоровою дієтою нирок

• Може 15, 2024

Ваша дієта є однією з перших ліній захисту, коли справа стосується вашого здоров'я. Загальновідомо, що нам потрібно вживати їжу, яка підтримує наш організм належним постачанням поживних речовин. Але дослідники з кожним днем ​​дізнаються більше про зв’язок між запаленням та хронічними захворюваннями та про вплив певних продуктів на ці сфери. Їжа, багата антиоксидантами, допомагає захистити наш організм різними способами.

Якщо ви вже страждаєте на хронічну хворобу нирок або просто намагаєтесь переконатися, що ваші нирки залишаються здоровими, наступні продукти можуть пройти довгий шлях для підтримки вашого загального здоров’я. Здорова дієта нирок включає:

Цвітна капуста

Цвітна капуста - один із тих овочів, який просто задоволений. Він є одним із найулюбленіших у більшості сирих овочевих страв, а також смачно приготованих. Незалежно від того, їсте ви його в салаті, запікайте його в запіканку, або просто паріть його
трохи вершкового масла, це один з найбільш універсальних продуктів навколо. Для тих, хто дотримується плану їжі з низьким вмістом вуглеводів, цвітна капуста також є чудовою замінником картоплі та рису. Це смачне маленьке овоче з високим вмістом вітаміну С та чудовим джерелом клітковини та фолатів. Він також сповнений сполук, які допомагають зменшити пошкодження клітинних мембран та ДНК.

Цибуля

Люди зазвичай або люблять цибулю, або ненавидять їх, але ці милі овочі додають аромату на стільки способів так багато речей, варто ознайомитися з ними краще. Їжте їх сирими на бутербродах або готуйте майже нічого. Якщо вони насправді вас турбують, насмішювання їх дуже мало, а їх готування дуже добре змушує їх в основному зникати в будь-якій їжі, яку ви робите, надаючи вам корисні харчові речовини, навіть не помічаючи їх. Чудова цибуля упакована повною кверцетину, потужного флавоноїду, який захищає від раку і допомагає зменшити серцеві захворювання. Це також фантастичне джерело хрому.

Капуста

Універсальна і смачна, капуста - це диво. Подрібнений, він є головним компонентом копусла. Він прекрасно готується, будь то кип'ятити його, розпарювати або нагрівати в мікрохвильову піч. Капуста з низькою вартістю та наповненням - це варення, наповнене фітохімічними речовинами, які допомагають захистити від раку, зберігаючи ваше серце здоровим. Він багатий на вітамін С, вітамін В6, фолієву кислоту та клітковину. При всьому тому, що йде на це - не кажучи вже про тушковану яловичину та капусту на День святого Патріка - що не любити?

Риба

Риба, руки вниз, один з найкращих білків, які можна їсти. Найкраща риба з усіх риб - це риба, яка в природі містить велику кількість жирів Омега 3, також відома як серцевий жир, здоровий для серця. До таких видів риби належать білий тунець альбакоре, дикий лосось та райдужна форель, і Американська асоціація діабету та Американська асоціація серця обидва рекомендують всім цим рибам їсти принаймні двічі на тиждень. Але вся риба відома тим, що вона має низький вміст жиру та поживна, тому якщо у вас є улюблений на увазі, сміливо насолоджуйтесь!

Білок

Хоча яєчні жовтки дуже смачні, вони не завжди корисні людям з проблемами нирок. Але яєчний білок - це чистий білок і дуже універсальний. Приготуйте їх у бутерброді або омлеті, наповненому смачними овочами, і насолоджуйтесь харчуванням без провини!

Вишні

Один з найсолодших і найсмачніших плодів літа, вишня - дивовижна. Упаковані антиоксидантами, вони зменшують запалення в організмі, коли їсти щодня. Їжте їх у свіжому вигляді, запікайте їх у ласощі з низьким вмістом цукру або насолоджуйтесь свіжим соком вишні для смачного доповнення до здорової дієти з нирками.

Червоний виноград

Поруч з вишнями червоний виноград повинен бути одним із найсолодших фруктів. Ці рубінові коштовності упаковані з флавоноїдами, які захищають серце і утримують тромби від утворення. Вони також захищають від раку і посилюють приплив крові. Незалежно від того, що ви їсте їх свіжими, соком їх або попсуєте їх у морозильну камеру для отримання надзвичайної смакоти, червоний і фіолетовий виноград - це один із найздоровіших фруктів, які ви можете їсти.

Здорова дієта з нирками загалом включає велику кількість свіжих фруктів та овочів. Яблука, малина та полуниця - також неймовірно здорові, але насправді ключовим є різноманітність. Чим більше свіжої їжі ви їсте, тим щасливішим буде ваш організм та ваші нирки!

Відео Інструкція: Схуднути насмерть: чим загрожують незбалансоване харчування та дієти (Може 2024).