Обличчя зі своєю внутрішньою критикою

• Квітня 29, 2024

Як би ми не намагалися заперечувати це, наше минуле має значення. Наше минуле впливає на те, ким ми є, як жінки сьогодні, і це впливає на нас способами, які ми можемо навіть не усвідомлювати. Наприклад, те, як ваші батьки, вибрані вами друзі чи ваші брати і сестри, можуть бути дуже дорогими до вас сьогодні. Подумайте про те, що говорить ваш "внутрішній критик", коли ви щойно помилилися. Вона каже? ''без проблем. Наступного разу нам стане краще. "Або вона тебе лаять? "Ви такі дурні! Я не можу повірити, що ти це зробив! " Яка б відповідь вірна для вас, вона прийшла до вас від когось іншого.

Але так само, як нас вчили думати і вірити цим речам про себе, ми можемо навчити розвивати нові способи мислення та буття. Для того, щоб знати, куди ми йдемо і чого хочемо, ми повинні розуміти, звідки ми прийшли і як ми стали. Досліджуючи минуле, ми можемо почати відзначати своє краще і взяти під контроль своє майбутнє. Встаньте перед своїм "внутрішнім критиком" і візьміть під контроль своє минуле.

Перший крок у прийнятті та зціленні свого минулого - вивчити переконання дитинства про стосунки. Звідки взялися ці вірування? Які види повідомлень вам давали в дитинстві про те, як виглядали добрі стосунки? Можливо, ви були одним із щасливих людей, батьки яких залишалися люблячими і відданими один одному протягом усього свого молодого життя. Або, можливо, ви були схожі на більшість людей, чий батько розлучився, коли ви були молодими, або просто вирішили пережити любовні стосунки заради дітей? А шкода, яка нанесена нашим почуттям себе, може відчути величезну силу у нашому дорослому житті.

Подивіться на способи перегляду відносин та любові, сюди входить «любов до себе» та вивчіть, що відбувається. Наприклад, якщо хтось, кого ви познайомили нещодавно, вирішив не зв’язуватися з вами після того, як ви провели разом час, ви скажете собі: "чому я завжди потрапляю на сміття?" Або "Чому я завжди зустрічаю переможених? Що зі мною не так? » Подумайте, як ваші батьки навчили вас боротися з розчаруванням. Чи в чомусь вони змусили вас почувати себе так, ніби ви особисто відповідали за менш бажаний результат? Можливо, це було тонким способом, як, наприклад, сказати вам, що "Можливо, якщо ви спробуєте виглядати трохи красивіше (заповнити ім'я), було б цікавіше поговорити з вами". Іноді ми дізнаємося про наші стосунки уроки, до речі, коли наші батьки розмовляють один з одним, коли вони сердяться. Якщо батько використовує мову "жертви" (звинувачуючи себе в поведінці іншого) або звинувачує свого подружжя у всьому, що вважається неправильним у стосунках, ми вчимося говорити з собою так само, коли ми стаємо дорослими. Тому що, хоча це може бути болісно, ​​важливо погодитися, що, незважаючи на найкращі наміри нашого батька, іноді вони трапляються страшенно неправильно.

Зараз вам настав час вилікувати себе та йти віч-на-віч зі своїм внутрішнім критиком. Не поспішайте через це, не витрачайте час і вивчіть усі елементи вашого минулого, добрі чи погані, які тримають вас у зав'язаних колії відносин - навіть якщо ці стосунки є самі з собою. Візьміть на себе зобов’язання виділити деякий час, щоб написати у журналі чи скласти список моментів, які стали переломними у ваших переконаннях щодо того, щоб бути самотніми чи бути у стосунках. Подивіться, чи можете ви згадати, хто це був, чий голос стоїть за вашим негативним «саморозмовою», і працюйте над способами їх пробачення. Запитайте себе, за що саме ви караєте себе, а потім знайдіть позитивні способи відпустити. Відпустіть їхні голоси, а потім відпустіть свого внутрішнього критика. Зосередьтеся на створенні нового способу бачити стосунки та бути самотньою жінкою. Створіть таку систему переконань, яку ви хочете у своєму дорослому житті зараз. Будьте лагідні та йдіть повільно і робіть перші кроки дитини у своє майбутнє.

Відео Інструкція: "А що скажуть люди?": Чи можна навчитися безболісно реагувати на критику (Квітня 2024).