Догляд за стопами для стомлених медсестер

• Може 21, 2024

Набряки та стомлені ноги дуже поширені серед медсестер, особливо після роботи протягом дванадцяти годин. За даними більшості досліджень, троє з чотирьох американців відчувають проблеми зі стопами у своєму житті, а жінки мають у чотири рази більше проблем зі стопами, ніж чоловіки.

Нижні кінцівки, особливо стопи, підтримують будову тіла. Одна стопа містить 26 кісток, 33 суглоби, 19 м’язів і 107 зв’язок, з яких 1/4 всіх кісток в організмі людини знаходиться в стопах. Коли ноги нерівні, уражається все тіло. Існує так багато способів отримати проблеми зі стопами, особливо серед медсестер. Бути на ногах довгі години, безумовно, може сприяти болю в стопі. Крім того, інші умови, такі як набряк ніг, варикозність, артрит та набута або вроджена деформація стопи - це деякі фактори, що сприяють болю в стопі та ногах. Інші зовнішні фактори включають носіння тісного взуття, а взуття на високих підборах може посилити біль у стопі.

Використання ефірних масел може полегшити травми стоп, біль та тонізувати м’язи. Доглянуті ступні та м’язи можуть витримати стрес від занадто великої ходьби чи тривалого стояння. Масажні олії, мазі, замочі, компреси - це одне з альтернативних засобів, щоб підтримувати стопи і м’язи пружними і у формі. Для полегшення болю в стопі, втоми та набряклості слід застосовувати спеціальну суміш ефірних масел.

Для втомлених і надмірно використаних м’язів ніг використовуйте ці масла для масажу:
Змішайте ці 3 олії і розведіть в 1 столовій ложці рослинного масла:

Евкаліпт 5 крапель

М’ята перцева 5 крапель

Імбир 5 крапель

Масляна суміш для ніг, яка використовується після ходьби, бігу або бігу. Змішайте ці ефірні олії по 1 чайній ложці або 5 крапель рослинного масла за один масаж, використовуючи ці пропорції.

Розмарин 5 крапель

М’ята перцева 3 краплі

Лаванда 4 краплі

Просте замочування ніг з 3 крапель розмаринової олії та 1 столової ложки харчової соди в мисці з теплою водою може заспокоїти стомлені стопи або 3 краплі олії лаванди в мисці з крижаною водою позбавить від набряклості ніг.

Ось ще кілька ефірних масел, які використовуються для масажу ніг до або після ванни та після фізичного навантаження. Просто покладіть кілька крапель у мочалку і помасажуйте ноги: чорний перець, імбир, розмарин, лаванда, кипарис, базилік, чебрець, ялівець, м'ята, грейпфрут, апельсин, лайм, береза ​​і петиграйн.

Масло лаванди має антибіотичні властивості і його можна використовувати для будь-яких розрізів або пухирів. Масло тагете з африканської календули - прекрасний ліки від буріонів.

Догляд за стопами важливий. Є кілька способів уберегти ноги від болю.

Тримайте ноги чистими, а нігті на ногах короткими.

Носіть добре приталене взуття. Взуття медсестри зроблено для підтримки ваших ніг протягом довгих годин роботи.

Під час перерви підніміть ноги і, можливо, зніміть взуття, щоб звільнити тиск.

Носіть опорні панчохи, це може допомогти зберегти кровообіг ноги і часто запобігає набряку стопи.

Перевірте ступню на наявність порізів або інших присутніх мозолів, пухирів, мозолів чи іншого стану стопи. Використовуйте суміші ефірного масла для масажу або вбирання ніг.

Відвідайте ортопеда, якщо відчуваєте сильний біль, що викликає обмеження у русі та вирівнюванні ніг.

Для полегшення болю враховується масаж ніг і розмочування стоп.

Щоб дізнатися більше про те, як підтримувати здоров’я ніг, перейдіть за відповідними посиланнями.

Слухайте музику чи звуки релаксації з останнього MP3 та отримуйте безкоштовні завантаження, перейдіть за цим посиланням:

Відео Інструкція: Секреты ухода: как посадить больного и не надорвать спину (Може 2024).