Гарячий літній теніс

• Може 16, 2024

Тенісисти люблять літній час, тому що це загалом означає теніс на відкритому повітрі на сухих кортах у приємну погоду. Літо також може принести з собою дуже спекотні температури, які ще спекотніші на корті. Кожен тенісист повинен бути обережним і слухати своє тіло, коли грає в спеку.

Ви часто будете бачити, що служба погоди видає теплові рекомендації, коли очікується підвищення температури. Вони радять людям залишатися в приміщенні і уникати виходу на вулицю протягом найспекотнішої частини дня. Хоча це може бути дуже корисним порадою, тенісистам на турнірах чи інших запланованих заходах це часто недоцільно.

Далі наведені рекомендації щодо здорового літа на тенісному корті.

• Захист
  Використовуйте сонцезахисний крем і надягайте шапку, щоб уникнути перенапруження сонця. Темні окуляри також захистять ваші очі. Скористайтеся будь-яким тінистим місцем на корті і намагайтеся виходити на сонце при кожній зміні сторони.


• Рідини
  Зволожуйте себе до, під час і після тенісу на гарячому сонці. З усіма спортивними напоями на ринку важко визначитися між ними, але справді звичайна вода найкраща. Це правда навіть у тих випадках, коли температура є "нормальною", але при кожній зміні потрібно приймати рідину. Серйозно.


• Стратегія
  У дуже спекотний день тенісу враховуйте рівень енергії та рівень свого партнера та опонента. Ви можете скоригувати свою стратегію залежно від цих факторів і витратити енергію лише на важливі моменти.


• Розум
  Дуже легко в спеку бродити і починати думати про кондиціонований клубний будинок після закінчення матчу. Краще битися і залишатися в моменті. Навіть якщо ви відчуваєте, що не можете продовжувати ще один момент, не відмовляйтеся і не здавайтесь. Напевно, ваші опоненти також гарячі.


• Відпочинок
  Якщо ваш організм починає перегріватися, у вас може запаморочитися або початися спазми. Спробуйте скористатися прохолодним рушником на шиї і візьміть кілька укусів енергетичної смуги, відпочиваючи в тіні на зміну сторони. Ваш організм може чи не може реагувати на це. Обов’язково прислухайтеся до того, що він вам каже.

Конкурентні тенісисти люблять перемагати. Навіть соціальні гравці хочуть побити своїх друзів. Якщо на суді температура гаряча, а наведені вище пропозиції не покращують ваше відчуття буття, пам’ятайте, що найважливіше дбати про своє тіло. Це не буде кінцем світу, якщо вам доведеться відмовитися від матчу, а не знепритомніти від виснаження тепла.

Розважайтеся на кортах та будьте в безпеці, коли надворі спекотно.

Відео Інструкція: Тернопіль | Другий Літній Турнір 2019 | Фінал (Тенісний клуб "Мастерс") (Може 2024).