Як пережити втрату вашої роботи

• Може 4, 2024

Більшість із нас сумували за втратою людей, домашніх тварин та моментів. І коли ми продовжуємо переживати життя, приймаючи більше ризиків емоційно та фізично, ми залишаємо себе відкритими для можливості втрати та відмови. У списку речей, за якими люди сумують, ми часто не усвідомлюємо, наскільки глибоко ми можемо вплинути на нас чи наших близьких людей із втратою роботи. Люди, які є безробітними, сумують так само, як і ті, хто втратив коханих. Біль від втрати роботи полягає не лише у значній втраті доходу, але може призвести до суєти в цілому. Багато з нас визначають себе своєю працею. Ми калібруємо свою власну цінність за тим, що ми досягаємо чи не досягаємо, що ми заробляємо чи не заробляємо. Іншими словами, якщо проект провалюється, то ми невдачі. Якщо проект знімається, то ми чудові. Якщо ми без роботи, хто ми?

Реакція поштовху в колінах - запитати: "Чому я?" або перекладати провину на владні повноваження: "Мій начальник не любить мене", "Це політика компанії", або "Мої колеги бояться моїх здібностей і заговорили проти мене". Однак гнів - це витрата енергії і залишить нас без енергії шукати рішення. Що б не натискало на наші кнопки, тремтить нас, має щось важливе, щоб нас навчити. Якщо ми не беремо на себе відповідальність за свої дії, ми граємо роль жертви. Коли менеджер критикує нас, ми можемо захотіти вислухати критику і запитати себе: «Це правда, щось із цього, все це? Як я можу покращитись? "

Втрата роботи може бути настільки дестабілізуючою, що людина переживає:

• Складність прокидання вранці або відчуття порушень сну
• Тяга та вживання неправильної їжі, особливо стимуляторів
• Втома
• Дратівливість
• Коконінг в домашніх умовах
• Втрата амбіцій; уявлення, що інших робочих місць там немає
• Покірна або образлива поведінка
• Подібно до п’яти стадій доктора Кублера-Росса за смерть, втрата роботи вимагає опрацювання кожного етапу, щоб адаптуватися до мінливої ​​роботи / побуту. Всі падають, але не кожен підхоплює себе.

Ось кілька пропозицій перейти по етапах і перетворити невдачу на тріумф.

1. Заперечення: Психіці потрібно захищати себе і поглинати те, що мало потроху, а не відразу відразу. Переказуйте історію втрати роботи знову і знову, щоб зняти жало з неї; відволікайте себе на позитивних друзів, заходів на свіжому повітрі чи у вашому громадському центрі.
2. Злість: Ви можете повернути гнів назовні і пограти в жертву, або вивернути емоційний меч всередину. Будь-який спосіб - це витрата енергії. Повторно інтерпретуйте сценарій співчутливо; будьте ласкаві до всіх, особливо до себе! Звільніть гнів здоровим способом за допомогою фізичних вправ, візуалізації та дихання. Інтенсивність вправ або тривалість часу повинна відповідати вашому рівню гніву. Десять хвилин ходьби може виявитися недостатньо. Ідіть до океану чи озера і витратьте трохи часу, щоб охолодити свої думки. Сидите ще біля фонтану.
3. Торг: Це етап "що робити, якщо я маю" Розум бере участь у негативному потоці, замикаючи мозок у невдалий момент часу. Будьте в курсі негативних думок, щоб об'єктивувати їх; мати логічний дискурс із вашими думками. Тоді ви можете вкласти свою енергію в рішення.
4. Депресія: Смуток настає і почуття повинні виходити. Плач - це добре; є велика правда в приказці, гарний плач. Дивіться фільми з подібною життєвою кризою, щоб виявити пригнічені почуття; подивіться, як головний герой вирішує свою кризу безробіття. Тоді сміх - це чудовий підбір після плачу. Це випустить хорошу хімію. Дивіться всі комедії, які можете, навіть 12 годин на день! Це допоможе скинути реалістичний оптимізм. Натисніть на позитивних друзів, щоб добре провести час.
5. Прийняття: Це момент, коли ми думаємо і відчуваємо, що втрата справді сталася. Ми приймаємо своє розчарування та удар по нашій самооцінці. Це час, коли ми готові відновити баланс роботи / дому. Саме те, як ми справляємося з цією невдачею, визначить наш наступний успіх. Оскільки ми знайомі з втратою та невдачею, ми не будемо боятися її знову, як перший раз. Ми готові здійснити мережу, оновити навички роботи, пройти заняття та переписати резюме. Можна навіть сказати, що найкраща річ втратити цю роботу ...

---

Деббі Мандель, Массачусетс, є автором Увімкніть внутрішнє світло: фітнес для тіла, розуму і душі, фахівець зі зменшення стресу, мотиваційний спікер, особистий тренер та викладач розуму / тіла. Вона ведуча щотижневого шоу "Увімкніть своє внутрішнє світло" на WGBB AM1240 у Нью-Йорку, випускає щотижневий бюлетень для оздоровлення та демонструється в радіо / телебаченні та друкованих ЗМІ.
Щоб дізнатися більше, відвідайте веб-сайт: www.turnonyourinnerlight.com

Відео Інструкція: Як пережити втрату (Може 2024).