Вступ до триатлону
Як правило, бачити крос-тренінг рекламується як засіб для підвищення ефективності більшості спортсменів. Заняття кількома видами спорту не тільки спрацьовує більш широкий спектр м’язів, але й утримує ваше тіло від занадто невизначеності до вимог обраного вами виду спорту і, таким чином, змушує вас працювати ще сильніше, щоб побачити покращення. Перехресні тренування також можуть позбавити від нудьги одноосібних тренувань і надати вам іншу форму вправ у випадку, якщо травма тимчасово відмовиться від вашого основного виду спорту.

Можливо, першокласними тренерами крос-тренувань є триатлети. Ці спортсмени тренуються до змагань у гонках, які охоплюють три види спорту: плавання, їзда на велосипеді та біг. Хоча у кожного спортсмена, швидше за все, буде спорт, який вона віддає перевагу або в якому вона найсильніша, їй доведеться бути компетентними для кожного, щоб закінчити гонку.

Моє вступ до триатлону відбувся через Золотого самородного триатлону на Алясці, щорічного заходу, який проводиться в Анкоріджі, штат Аляска, для понад 1500 жінок. Я претендую на лише найтоншу нитку справжнього атлетизму як завзятого велосипедиста, який займається спортом, але я вирішив, що хочу виступити перед цим змаганням. Мої цілі першого року були скромними: закінчити і не бути останнім. Я домігся успіху, любив це і з того часу зачепився. Повірте мені, коли я кажу, якщо я можу це зробити, так і ви можете.

Триатлони бувають у чотирьох стандартних довжинах: спринт, олімпійський, тривалий курс та ультра дистанція. Існують незначні зміни в відстанях для будь-якої даної гонки, але вони найбільше вписуються в ці загальні категорії. Спринтські триатлони (такі як мій перший) є найкоротшими і включають плавання в 500 ярдів, велосипед на 12 миль і пробіг в 3,1 милі. Олімпійські триатлони потрапляють у середину з плаванням 0,9 милі, велосипедом 24 милі та пробігом 6 миль. Довгий курс складається з плавання на 1,2 милі, велосипеда на 55 миль і бігу на 13 миль. Нарешті, кінцева у триатлонах - ультра-дистанція (найвідомішою є Ironman): плавання 2,25 милі, велосипед на 110 миль і пробіг в 26 миль. Звичайно, ви можете знайти місцеві веселі триатлони, які є будь-якою комбінацією довжин.

Триатлон розділений на п’ять сегментів. По-перше, це купання, яке може бути як у басейні, так і на відкритому повітрі (озеро чи океан), залежно від місця. Другий - перший перехід (T1), під час якого гонщик переходить з плавання на велосипед і робить все необхідне для переходу між двома. Третє - велосипедна їзда, стандартна гонка на велосипедах, яка буде відрізнятися в основному на місцевості. Четвертий - другий перехід (T2) з велосипеда в біг. Нарешті, п'ятий сегмент - це пробіг, який, як і їзда на велосипеді, буде відрізнятися переважно місцевістю. Кожен з п'яти сегментів приурочений і всі рахуються із загальним часом на гонку. Виграє найшвидший загальний час.

Тренування для триатлонів, особливо якщо ви хочете бути по-справжньому конкурентоспроможними, сама по собі є наукою (і мистецтвом). На тему доступно широке розмаїття книг, що стосуються початківців та досвідчених спортсменів, плани тренувань для чоловіків чи жінок та будь-яку іншу тему, яку ви можете собі уявити. Також доступні веб-сайти, присвячені тріатлону, і часто включають в себе плани онлайн-тренінгів та журнали, форуми та інші ресурси. У багатьох областях також є місцеві клуби з триатлону, які пропонують навчання та товариство для триатлоністів усіх здібностей, включаючи початківців.

Якщо вам цікаво кинути виклик собі і просунути свої здібності, настійно рекомендую триатлон. Поверніться, підпишіться лише на один, і висота, яку ви відчуєте при перетині фінішної лінії, перенесе вас на іншу та іншу. Пам'ятайте, що ви не там, щоб виграти, щоб зробити все можливе. Тільки три, ви побачите!

Відео Інструкція: 2019 Daman Мировая Серия Триатлона Абу-Даби. Мужчины. Лучшие моменты гонки. (Січень 2022).