Ведення журналу про їжу варто того!

• Може 6, 2024

Я почав журнал про їжу, коли розпочав план Даніеля в церкві Сіддлбека. План Даніеля був для того, щоб стати здоровим. Перед початком цієї подорожі я помічав, як я втомився кожного дня. Недосвідчення швидко стало моєю нормою, не зважаючи ні на роботу, ні на сім'ю. Мені довелося щось робити! Одним із запропонованих інструментів був «Журнал про їжу». Спочатку я збунтувався. Однак спливу не було в моєму майбутньому, тому я взяв участь і почав ще один журнал.

Вести журнал продовольства було простіше, ніж я очікував. Не було підрахунку калорій або часу прийому їжі, просто їжу, яку я їв, і як я відчував себе через 30 хвилин. Через три тижні я почав помічати деякі ключові речі. На моє здивування, я дізнався правди, яку більшість ніколи не бачу. Істини, як тяга, справді отрута для нашого тіла. Правильно, їжа, яку я прагнув, була насправді тим, що змушувало мене спати. Ведення журналу про їжу врятувало мені життя. Коли я почав бачити продукти, які були пов'язані з моєю потребою у сні, я почав виключати їх зі свого раціону. Майже миттєво здалося, що повернулася моя енергія і спокійний сон. Минув рік, як я пішов на першу зустріч Даниїла, і я не повернувся до своїх старих звичок. Я робив кілька досліджень журналів про їжу і не був здивований знахідками.

Існує кілька досліджень, які показують, що люди, які ведуть журнали про їжу, мають більше шансів на успіх у схудненні та утриманні. Один дослідник пішов далі і заявив, що в недавньому дослідженні було зазначено, що люди, які ведуть журнал про їжу шість днів на тиждень, втрачають майже вдвічі більше ваги, ніж ті, хто писав у своїх журналах лише раз на тиждень. Американський журнал профілактичної медицини провів півмісячне дослідження, яке підтвердило правду про корисність ведення журналу про їжу.

Звучить майже занадто добре, щоб бути правдою, але я особисто живий доказ користі ведення журналу про їжу. Немає вибору, немає калорій для підрахунку, особливих вимог до приготування їжі. Те, що ви знайдете, - це швидкий спосіб не тільки зрозуміти, чому один переїдає, але і їжу, яка для них не є здоровою. Вони допомагають людям визначити сфери, де можна змінити медичні причини для схуднення.

Переїдання важко визначити без щоденника харчування. Люди не знають, скільки вони насправді їдять. Наш розум постійно виправдовує, чому ми їмо, тим самим не даючи тілу знати правду про те, що ми їмо. Журнали з харчових продуктів допомагають ореолірам визначити не тільки продукти, яких слід уникати, але і викликає тривалість і час, щоб їх вирізати.

Отже, як почати вести журнал про їжу? Це насправді досить просто. Виконайте ці кілька простих кроків, і ви на шляху до покращення здоров’я.

Крок перший: Знайте, чому ви хочете вести журнал про їжу. Щоб схуднути або краще зрозуміти власний організм.

Крок другий: Виберіть тип журналу. Використання смартфона дозволяє легко та зручно, але більшість просто захопить переплетений журнал.

Крок третій: пишіть у свій журнал про їжу щодня, особливо за перші три тижні. Ви повинні створити звичку, перш ніж вона стане частиною вашої рутини.

Крок четвертий: Запишіть чотири ключові факти - що ви їли, час, який ви їли, причину їжі та як ви відчували себе через 30 хвилин після їжі. Будьте тут чесними!

Крок п'ятий: Оцініть свій журнал про їжу та починайте вносити корективи. Чим більше ваш організм стає збалансованим, тим швидше втрачається вага, і ваша тяга закінчується.

Використання цієї методики допоможе вам зробити здоровіший спосіб життя.

Ведіть журнал!

Відео Інструкція: Що треба їсти для того, щоб шкіра обличчя була красивою – Поради дієтолога (Може 2024).