Левове дихання

• Може 6, 2024

Йога важлива, але вона не повинна бути розумовою серйозною. Насправді, занадто великий наголос на досконалості - будь то вирівнювання, час, проведений в медитації, або безвідмовне дотримання восьми кінцівок йогічної філософії - може додати, а не знизити рівень стресу. На щастя, йога пропонує методи, які допомагають нам пам’ятати, щоб розважитися нашою практикою. Левське дихання, або Сімхасана Пранаяма, це одна дихальна вправа, яка здається нерозумною - і в цьому справа!

Щоб практикувати дихання Лева, можна сидіти в будь-якій позі, хоча Вірасанаабо Поза героя - найчастіше використовується. Піднесіть руки до коліна, звернувшись вгору (якщо ви хочете з'єднатись із Всесвітом) або вниз (якщо ви шукаєте заземлення.) Вдихніть. Відкрийте рот якомога ширше і сильно видихніть, видаючи звук "ха!" Спробуйте це ще раз, але на цей раз просуньте язик, наскільки ви можете, поки ви відкриєте рот і видаєте звук. Насправді ви будете повторювати ці рухи обличчя кілька разів, і ви будете широко розводити пальці, коли це робите. Залежно від викладача, вас також можуть запропонувати зробити якнайголоснішим ревом.

Вам здається смішним? Чому це погано? Як часто ви цензуруєте свої звуки та рухи, боячись привернути увагу? І чи можливо ви вкладаєте свою практику йоги із занадто великими очікуванням на досконалість? Йога, як і все життя, може бути вишуканою, безумовно, але вона також може бути жвавою і грайливою. Можливість розслабитися та розважитися обличчям у Левовому диханні може допомогти вам ризикувати в інших частинах вашої практики. Як можна навчитися Бакасана, або Ворона Поза, не падаючи? І як ви можете дозволити собі виглядати нерозумно, коли падаєш, якщо не можеш ризикувати стирчати язик під час пранаяма практика?

Левне дихання знімає стрес завдяки своїй грайливій природі. Це також допомагає тонізувати м’язи горла, і як таке працює на поліпшення балансу горла чакра. Через зосередженість на видиху - це чудова вправа для тих, хто страждає на астму чи інші проблеми з диханням. Крім того, це вчить, що ми маємо право бути почутими і поміченими, і ми гідні гри. Його можна використовувати на початку або в кінці будь-якого асана практикуйте або медитуйте, і початківцями, і досвідченими йогами.

У вас є серце лева? Ви готові ревіти?