Втратити п’ять фунтів від обману дієти

• Квітня 26, 2024

Багато людей переживають такі свята, як Великдень. Важко відмовитись, коли люди тиснуть на тебе шоколад та цукерки. Як ти втрачаєш цю вагу і повертаєшся назад?

По-перше, важливо НЕ думати про це як про "обман" так само, як важливо не думати про своє харчування як "дієти". Ви тут не навчаєтесь на тест, який можете скласти і потім закінчити. Ви не можете їсти дивно деякий час, спробуйте набрати вагу, а потім "поверніться до нормальної їжі". Їсти "нормально" - це те, що ти важкий! Виконання низьких вуглеводів - це зміна всього способу, який ви проходите щодня, способу їжі, речей, які ви їсте.

Тож як дороги мають удари та мальовничі зупинки, так буде і ваше щоденне харчування. Іноді ви їсте тільки здорову їжу. Іноді ви балуєтесь солодкими речами. Більшу частину часу ви, мабуть, знаходите рівновагу в середині - переважно здорові речі, деякі менш здорові, але швидкі / легкі / зручні / шоколадні. Тому іноді ви похитуєтесь до краю шоколаду та нездорової їжі. Це не привід здаватися! Це просто тимчасове коливання. Якщо ти проведеш наступний тиждень, колишучись назад, до дуже здорової сторони, ти повернешся назад.

Тож я, як і більшість із вас, на Великдень перекусив смаколиками. Тепер настав час схуднути. Йдеться не про те, щоб бути крайнім чи завдати шкоди своєму тілу. Мова йде лише про те, щоб справді вирізати мотлох на кілька днів.

* Випивайте 8 склянок води в день. Дійсно. Воістину. Носіть із собою воду, пийте її. Чим більше ви дасте вашій тілі води, тим більше вона буде ефективно працювати і спалювати погані жири.

* Приймайте вітаміни. Щодня. Ваш організм потребує вітамінів, щоб спалити жир і правильно працювати. Дайте своєму тілу всі шанси повернутись на трек.

* Салати щодня, суп щодня. І салат, і суп справді добре справляються із наповненням вашого шлунку, не додаючи багато калорій.

* Дотримуйтесь основ. Уникайте перероблених продуктів. Ідіть зі свіжими овочами та здоровими джерелами білка.

* Ходіть на прогулянки. Навіть найпростіші вправи - навіть прибирання та пилосос будинку - можуть змінити велику зміну крові.

Якщо ви дійсно зосереджуєтесь на своєму здоровому харчуванні протягом тижня після поблажливості, ви можете повернути речі на шлях і очистити зайву вагу, яку ви набрали!


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши