Етапи планування - розробка вашого меню

• Квітня 27, 2024

Меню - це те, що має бути не тільки захоплюючим та здоровим ... воно повинно зростати разом із вами і ніколи не замикатись. Ось декілька основ, над якими слід задуматися, плануючи здорове меню.

Колір
Аромат
Аромат
Харчовий зміст

Колір
Чи знаєте ви, що колір їжі може сказати вам багато того, що ця їжа буде робити у вашій системі? Це правда. Усі кольори в природі мають специфічний вплив на наші системи. Тож з кожним прийомом їжі намагайтеся планувати в ньому хоча б 3-4 кольори. Наприклад: салат з червоними помідорами, зеленим, жовтим, червоним, помаранчевим та / або фіолетовим болгарським перцем; деяка лебеда з морквою / буряком і капустою, шпинатом або копчиками; цвітну капусту пасерувати часником і білою та червоною цибулею.

Аромат
Аромат для нас означає більше, ніж просто зробити смак їжі добре, це впливає на наші органи і тканини. У нас є основні аромати, які стимулюють різні органи для травлення та інші біологічні функції, такі як: гострий, гіркий, солодкий, солоний, кислий, і вони впливають скрізь від шлунка та його функцій до жовчного міхура, печінки, нирок та селезінки, і т. д. Коли ви розробляєте план їжі, завжди залишайте місце для різних смаків. Якщо ви не можете завести їх за один прийом, переконайтеся, що ви отримаєте їх до кінця днів.
Аромат
Аромат дуже пов'язаний з ароматом, оскільки він готує вашу систему приймати і перетравлювати їжу, виділяючи правильні травні соки, щоб їх розщепити.

Харчовий зміст
І останнє, але, безумовно, не менш важливе, - це харчовий вміст вашої їжі. Їжа повинна бути найкращої якості, яку можна придбати за гроші. Переважно органічний або поза органічним. Він, якщо це можливо, має бути надзвичайно ароматним, важким за своїми розмірами, чітким, без синців та плям, смаком свіжим та насиченим та насиченим кольором (що все може бути показниками високої щільності поживних речовин). Якщо їжа, яку ви їсте, не повна поживних речовин, ви можете виявити, що важче задовольнити свій апетит і що ви в кінцевому підсумку їсте більше, щоб насититися, ви можете бажати більше солодощів або чогось іншого зайвого. Це, в свою чергу, означає, що ви будете вживати більше калорій, ніж вам потрібно, щоб компенсувати дефіцит.

Я, як правило, спочатку шукаю ринки фермерів у своєму районі, перш ніж зайти до продуктового магазину, щоб зробити покупки своєї продукції. (Я виявив, що смак не має порівняння. Мені не доводиться багато робити для цього, щоб зробити його смачнішим, і я швидше набиваюся.) Якщо я не можу знайти те, що шукаю на ринках фермерів, я перейду на ринок натуральних продуктів, а потім нарешті до звичайного продуктового магазину. Однак моєю улюбленою справою, коли це можливо, є вирощування власної продукції, тому я маю час від часу доповнювати страви, куплені в магазині.

Отже, плануючи своє меню, завжди структуруйте його, щоб у вас було стільки кольорів, представлених під час їжі, ваші аромати та аромати були повноцінними та привабливими, і щоб воно було наповнене повноцінною харчовою цінністю, отримуючи найкращі можливі продукти, на які можуть ваші гроші. купити.

Все це допоможе вам продовжувати свій курс із прийняттям нового року резолюції щодо здорового харчування та способу життя.

Ось програмне забезпечення, яке я використовую для складання меню:


Щоб отримати додаткову інформацію або відповісти на одне із своїх запитань, киньте мені рядок, зупиніться на моєму форумі, приєднуйтесь до мого бюлетеня про вегетаріанські ресурси та обов'язково будьте в курсі, оскільки я приношу вам більше статей, які допоможуть вам без особливих зусиль досягти найкращих результатів, здоров’я та добробуту і цілісність протягом усього життя вашої дієти та вашого сезону свят.

Як завжди ... Мені було щире задоволення поділитися з вами.

До наступного разу...

Відео Інструкція: Як планувати сімейний бюджет: поради від експерта ШвидкоГроші (Квітня 2024).