Ви нещасні?

• Може 8, 2024

Ви схильні зосереджуватися на тому, що відбувається у вашому житті? І це робить вас нещасними? Займіться серцем, що ви можете зробити у своїй ситуації.

Складати перелік

По-перше, ви повинні дістатись до того, що робить вас нещасними, тільки потім ви зможете це змінити. Спробуйте цю вправу з програми Інструменти Тренера Девиліна Стіла до життя. Складіть список своїх скарг, включіть якомога більше деталей. Не записуйте лише те, що там, де ви живете, стає нещасним, враховуйте конкретику. Це сусідство? Це ваша поїздка на роботу та з роботи? Це погода?

Перетворіть скаргу в проект

Далі виберіть одну зі своїх речей і витратьте деякий час на роздуми над тим, як ви можете це змінити. Перетворіть скаргу в проект. Отримайте папку з фізичним файлом і поставте назву проекту зовні. Створіть на своєму комп’ютері папку з однойменною назвою. Заходьте в Інтернет і замовляйте книги з цього питання. Робіть замітки. Почніть дослідження та заповніть папки інформацією, яка допоможе вам полегшити цю скаргу.

Тепер замість роздумів про те, що не так, ви можете витратити той же час на мозковий штурм, як зробити все правильно.

Ще одну версію цієї вправи можна знайти в книзі Бет Томас Працює на Happy. Томас пропонує читачам створити таблицю з двома колонками. У першому стовпчику ви записуєте те, що робить вас нещасним, а в другому стовпчику записуєте стратегію, яку ви будете розробляти для її вдосконалення.

Крім того, що ви можете зробити, це написати короткий оповідання або описовий параграф про те, як ви хотіли б бути. Це форма візуалізації.

Вжити заходів

Після того, як ви виявите, що робить вас нещасним, і ви маєте деякі ідеї щодо того, як розгорнути речі, що вам потрібно зробити далі - це найважливіший крок із усіх. Ви повинні вжити заходів. Щоб переконатися, що ви насправді щось робите, що вас збиває, покладіть це у свій календар або "заплануйте своє щастя", як пропонує Томас. Деякі з нас схильні думати графіки лише для робочих ситуацій, але організованість і дисциплінованість може допомогти покращити і наше особисте життя.

Щастя має бути пріоритетом. "Коли ти по-справжньому думаєш про це, що важливіше, ніж стати щасливішою людиною?" пише Томас. "Ставши щасливішим, ти станеш кращим другом, службовцем, батьком та людиною".

Слідувати

Після того, як м'яч котиться, не забудьте періодично відвідувати себе. Чи працюють стратегії, які ви застосували? Вам потрібно спробувати щось інше? Як почуваєшся? Іноді просто вжиття однієї дії для полегшення ситуації, що страждає, може змусити себе почуватись набагато краще.

Відео Інструкція: Як радіти життю, якщо ви нещасні? Що робити, коли сумно? (Може 2024).