Вагітність, ожиріння і низький вміст вуглеводів

• Може 15, 2024

Ожиріння може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям для вагітної матері та її ненародженої дитини. Ось кілька ідей для вагітних про те, як безпечно досягти здорової ваги.

Дозвольте спочатку сказати, що Я НЕ лікар, і що будь-які зміни в дієті завжди слід обговорити зі своїм медичним працівником, перш ніж приймати їх. Це подано у вигляді переліку точок розмов, які можна отримати з лікарем чи медсестрою.

Сахари п'є
Багато жінок в дитинстві звикають до цукристих напоїв, і ніколи не розхитують цю залежність, коли виростають. Якщо ви п'єте солодкі газовані напої або цукрові удари, це додає вам жир щодня (і гниє зуби!). Зробіть домашнє прибирання - позбудьтесь усіх цукристих напоїв і перетворіть натомість несолодкі напої. У мене на цьому сайті перераховано багато варіантів - вода - не єдина відповідь.

Пийте достатню кількість води
Для будь-якої здорової людини - і особливо важливо для вагітної - важливо пити достатню кількість води щодня. Тримайте біля себе глечик з водою. Носіть із собою пляшку з водою, коли їдете. Так, вам доведеться мочитися. Це нормальна частина життя. Вода допомагає вашим поживним речовинам належним чином рухатися навколо вашого тіла. Це також допомагає зберегти живіт наповненим, тому ви не жадите перекусів і невідповідної їжі.

Салат на обід і вечерю
Якщо це взагалі можливо, перед обіду попечіть невеликий салат, а перед вечерею - маленький салат. Салати забезпечують чудове харчування і їх можна виготовити в самих різних стилях. У мене тут багато рецептів. Крім того, салат допомагає наповнити вас здоровими предметами, тому ви рідше їсте велику кількість нездорових предметів до решти їжі. Існує причина, що традиційно здорові культури, такі як французька та італійська, мають структуру їжі, яка передбачає салат до основного блюда.

Завжди майте рослинну складову до їжі
Овочі надзвичайно важливі своїми харчовими компонентами, а також вони допомагають наповнити вас. Зазвичай вони забезпечують здорову клітковину, щоб забезпечити чистоту травної системи. НЕ вважайте картоплю овочем !! Це дуже високий вміст крохмалю, який мав би забезпечити бідних працьовитих фермерів миттєвою енергією. Відвідайте багато набагато здоровіших овочів, таких як брокколі, цвітна капуста, спаржа тощо. Якщо ви виросли, їсте лише картоплю, тепер саме час розширити свій кругозір.

Виберіть здоровий десерт
Якщо у вас дійсно є місце для великого десерту під час їжі, це означає, що ви не їли здорових, добре приготованих продуктів під час їжі :) Якби це було, ви вже були б повноцінними! І все-таки, якщо ОБОВ'ЯЗКИ їсти десерт, зробіть його здоровим. Є багато цукрів без цукру, які мають смак як звичайний шоколад. Отримайте тарілку з ягодами. Тут немає жодної жертви - просто розумне прийняття рішень.

Знайдіть активне хобі
Ключовим компонентом будь-якого здорового способу життя є підтримка м'язів в тонусі. Вам потрібно знайти те, що вам подобається робити, щоб ви з нетерпінням чекали цього часу. Вийдіть на прогулянку з фотоапаратом або біноклем і сфотографуйте птахів чи пейзажі. Погодьтеся з другом, щоб прогулятися по місцевих торгових центрах, покупок на вітринах і поговорити. Гуляйте з другом, коли вона грає в гольф. Є численні способи бути активними, які цікаво. Знайдіть той, який найкраще відповідає вашій особистості.


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Годування самок на 3-4 місяці вагітності. Осінньо-зимова заготівля. (Може 2024).