Запобігання руйнування зубів та ожиріння

• Може 5, 2024

Нещодавно, щоб зменшити ризик карієсу та ожиріння, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендувала всім зменшити споживання цукру більш ніж наполовину.

Нова інструкція ВООЗ радить усім дітям і дорослим, особливо в Америці, Західній Європі та на Близькому Сході, зменшити споживання цукру до менш ніж 10% від їх загальної щоденної калорії. Оскільки середньостатистичний дорослий американець споживає близько 3700 калорій на день, то 10% від загальної кількості калорій складе менше 50 грамів або не більше ніж приблизно 12 чайних ложок цукру.

Чому зниження споживання цукру корисно робити? Надмірне споживання цукру в багатьох країнах пов'язане з швидко зростаючим занепокоєнням ожирінням, серцевими захворюваннями та діабетом. Ось чому Всесвітня організація охорони здоров'я настійно рекомендує всім піти так, щоб зменшити споживання цукру до 5% від загальної кількості калорій.

Цукор викликає проблеми зі здоров’ям

Ожиріння - один з головних причинних факторів серцевих захворювань, вбивця номер один у світі, що запобігається. Високе споживання цукру також пов'язане з -

• вугрі,
• втома,
• депресія,
• головні болі,
• карієс,
• гіпоглікемія,
• високий кров'яний тиск,
• і насильницьку поведінку.

Цукор багатьма органами влади вважається небезпечним препаратом. Насправді дослідження показують, що цукор настільки ж звикає, як і інший смертельно небезпечний білий порошок - кокаїн.

Факт споживання цукру

Більшість людей не мають поняття, скільки цукру вони споживають. Вони можуть не додавати його до ранкової кави, але додаткові цукри, замасковані під багатьма оманливими назвами, є майже у всіх комерційних супермаркетах та харчових продуктах здорового харчування. Найгірші правопорушники - це кола, цукерки, торти, печиво, пироги, фруктові напої та молочні десерти, але ви також знайдете цукор у консервованому супі, макаронні соуси, салатні заправки та майже у всіх хлібах та крупах.

Чи знаєте ви, що близько 200 років у 1822 році цукор був рідкісним лікуванням у середньостатистичному американському домі? Більшість американців Америки споживали близько 45 грам цукру кожні п’ять днів. Це приблизно однакова кількість цукру, що міститься всього в 12 унціях. банка соди.

Американський солодкий зуб зараз постійно задовольняється. Сьогодні пересічний американець споживає близько 765 грам цукру кожні п’ять днів, приблизно 130 фунтів на рік або близько 4 тонн цукру за життя. Це більше ніж достатньо цукру, щоб заповнити невеликий сміттєвий смітник.

Як витягнути солодкий зуб

Що ви можете зробити, щоб порушити звичку цукру? Найкраще почати - це скоротити дорогу назад, а ще краще виключити абсолютно всі безалкогольні напої зі свого щоденного раціону. Середній сьогодні американець споживає понад 600 порцій соди 12 унцій на рік. Чоловіки віком від 12 до 29 років є найгіршими злочинцями. В середньому вони споживають 1/2 галона кола в день або 160 галонів щорічно.

Кола - це не що інше, як порожні калорії. Вони не постачають вітамінів, мінералів, ферментів або клітковини, а отже, вони не мають харчової цінності. Все, що робиться колосом, - це задовольнити ваш цукор, який вони створили в першу чергу. Натомість пийте чисту чисту воду.

Потім виключіть зі свого раціону всі підсолоджені продукти. Перестаньте додавати цукор до рецептів. Використовуйте інші спеції для ароматизації страв. Починайте читати етикетки харчових продуктів і уникайте всіх оброблених продуктів, що містять додані цукру. Майте на увазі, що виробники продуктів харчування знайшли багато різних способів приховати цукри в харчових продуктах, але як би там не називали цукор, все одно небезпечно. А якщо ви хочете задовольнити свій «солодкий зуб», виберіть свіжий фрукт для частування.

Ви також можете перевірити мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Поради щодо здорового життя
Hype з покриттям медом
Кращі вправи для схуднення
Симптоми хвороби серця у жінок

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Filter Fluoride From Water | Water Distillers For The Home (Може 2024).