Поради щодо повільного метаболізму

• Може 18, 2024

Метаболізм - це те, як ваш організм спалює їжу і речі, які ви їсте, перетворюючи їх на пальне і жир. Чи має ваш організм повільний обмін речовин? Читайте далі, щоб дізнатися більше.

Існує наукове співвідношення, відоме як коефіцієнт основного метаболізму або BMR. Це кількість калорій, які ви спалюєте, "нічого не роблячи" - просто живі. Скажімо, ви 5'5 "і ​​150 фунтів заради аргументу. Середня кількість калорій, що людина такого розміру спалюватиме кожну годину, просто за допомогою нормальних функцій тіла. Коли б ви спалили лише половину цієї кількості, ви б Ви маєте проблеми з обміном речовин. Ваш метаболізм, на дуже базовому рівні, не буде спалювати калорії належним чином, а тому збирає жир.

Є медичні умови, які можуть спричинити це. Деякі приклади - синдром Кушинга та гіпотиреоз. У мене є друг з гіпотиреозом. Вона їсть, як кролик, і займається фізичними вправами щодня - і важко все одно. Її організм просто не спалює калорії належним чином.

На ваш BMR впливає кількість м’язів у вашому тілі. Скажімо ще раз, що ви 5'5 "і ​​150 фунтів - і 40 фунтів - це м'язи. М'яз спалює багато калорій просто існуючими. Ви спалювали б багато калорій щогодини, просто лежачи на дивані. Тепер давайте скажіть, ви 5'5 "і ​​150 фунтів - але лише 5 фунтів - це м'язи. Якщо ви лежали на дивані, ваше тіло спалило б менше калорій, щоб зберегти вас в живих. Ваша основна швидкість спалювання калорій буде значно нижчою.

Метаболізм, а отже, і ваш BMR, природним чином сповільнюється у міру дорослішання. Можливо, ви зможете з'їсти 2 піци в день і не набирати вагу в підлітковому віці - але, коли вам 40 років, робити точно так само, це призведе до набуття кілограмів. Вам потрібно знати, як змінюється ваш організм щороку, і налаштувати свої харчові звички, щоб вони відповідали.

Зауважте, що деякі дослідження показують, що люди похилого віку, які мають повільні метаболізми, можуть відновити свої юнацькі метаболізми, здійснюючи щоденні фізичні вправи та нарощуючи свою м’язову масу, тому важливо залишатися активними!


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Хірург Ростислав Валіхновський дав поради тим, хто збирається схуднути (Може 2024).