Після перших двох тижнів

• Може 3, 2024

Дієти з низьким вмістом вуглеводів починаються з двох тижнів інтенсивних тренувань, щоб ви зрозуміли свій новий стиль їжі. Як тільки ви пройдете ці два тижні, це повинно бути відносно плавне плавання.

До цього моменту ви розумієте всі основи. Ви очистили свій будинок від нездорової їжі. Ви п'єте 8 склянок води в день, ви починаєте займатися фізичними вправами. Ви дізнаєтеся, які продукти вам корисні, а які - не поживні.

І що тепер? Все залежить від вашої мети ваги. Скажімо, ви втратили лише 5 кілограмів, а тепер ви їх втратили. Ви готові перейти до обслуговування. Для більшості людей ви досягли певного прогресу, але все ж є шляхи. Тепер це зводиться до ваших особистих звичок та вподобань.

Наприклад, я люблю здорову їжу. Я люблю спаржу, свинину на грилі, рибу-меч, стейк з тунця, салати та брокколі. Я їжу цей матеріал цілий день і повністю в захваті. Тож мій вміст природних вуглеводів дуже низький і здоровий. Якщо ви їли так, вам не потрібно було б нічого робити інакше. Ви б їли так щотижня, ваші надходження вуглеводів будуть низькими, і ви будете худнути, поки не вдаритеся за ідеал.

Однак для багатьох сучасних їдців вони мають нездорову їжу, яку все ще хочуть вживати з будь-якої причини. Вони хочуть їсти попкорн замість паличок селери. Вони жадають піци. Ці речі НЕ нульові вуглеводи, а це означає, що ви зараз перебуваєте в ситуації комерційних дій.

По суті, ви повільно збільшуєте загальну кількість вуглеводів на 5 г щотижня. У той же час ви, звичайно, будете втрачати менше ваги, але ваша кількість "нездорової їжі", яка впишеться в обмеження вуглецю, зросте. У вас може вийти шматочок піци або миска з цільної пшеничної пасти. Ви, звичайно, жертвуєте втратою ваги. В якийсь момент ви досягнете точки балансу - там, де ви більше не втрачаєте вагу, але і цього не набираєте. Якщо ви продовжуєте збільшувати кількість вуглеводів після цього, то зайві вуглеводи збираються кудись - тобто ваш живіт і стегна.

Якщо ви насолоджуєтесь вибором їжі, і у вас немає тяги, яка може заважати вашому перебуванню на цьому плані, то будь-яким чином залишайтеся на рівні індукції. Це означатиме, що ви швидше схуднете.

Тож у вас є вибір. Ви можете їсти рівень "беззбитковості" їжі, завдяки чому ваш організм вигорає щодня. Це хоча б підтримує вас, щоб ви не набирали більшої ваги. Ви можете відмовитися від вуглеводів, щоб схуднути під час вживання їжі, яку бажаєте. Ви можете трохи підвищити рівень фізичних вправ, щоб ви спалювали більше вуглеводів щодня, тому можете їсти більше. Все залежить від вас і вашого особистого балансу.

Що я особисто би робив - це, можливо, збільшити ліміт вуглеводів на 5-10 г на день - і лише в тому випадку, якщо я справді щось прагну. Вже тоді я особисто вирішив би піти на прогулянку або робити інші вправи, щоб спалити цю погану їжу, проти того, щоб пожертвувати своїм прогресом у схудненні. На ваше власне здоров'я ви впливаєте зрештою - і здоров’я та фінанси ваших друзів і родичів навколо вас, які підтримують вас. В ваших інтересах втратити цю вагу.

Вам справді не потрібен той предмет, якого ви хотіли. Якщо ви бажаєте шоколаду, отримайте смачні сорти без цукру. Якщо це макаронні вироби, займіться Dreamfields або іншими макаронами з низьким вмістом вуглеводів, які чудово смакують. Якщо це морозиво, є морозиво без цукру, яке я люблю! Я можу припустити дуже мало причин перейти на кількість вуглеводів, які б навмисно зупинили мій прогрес у зниженні ваги.

Основи низьковуглеводних дієт


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Перший місяць життя новонародженої дитини - догляд, плач, розвиток, гикає, купання (Може 2024).