Тайчі та старіння

• Може 19, 2024

Тай-чи-чи - тіло і розум

Тай-Чи відомий як заспокійлива, центральна практика, яка має міцний зв’язок із єдиноборствами. Тай-чи-Чи порушив традицію бойового мистецтва. Це стало пов'язане з взаємовідносинами духу, тіла та здоров'я.

Старіння - це те, що ми всі поділяємо. Ми відчуваємо це чи ні, наше тіло зношується з використанням і щодня наближає нас до проблем, пов’язаних зі старінням. Деякі основні проблеми зі старінням

• Втрата балансу
• Втрата гнучкості
• Погіршення зору
• Погіршення слуху
• Проблеми з серцем і кровообігом
• Понижений імунітет
• Депресія

Що ж до останнього пункту, з таким переліком питань, які були б трохи пригнічені.

Показано, що Tai Chi Chih є ефектним підходом до більшості пунктів у списку вище. Починаючи з 1996 р. Опубліковані дослідження експертної оцінки свідчать про постійні позитивні ефекти від практики. Можливо, ми можемо втриматися від цієї депресії.

NCHS повідомила, що лише 32% людей похилого віку здійснюють щоденні заняття. У своїй публікації за 2010 рік CDC повідомила про ефективні заходи з падіння, вивчаючи дослідження щодо програм, які були запроваджені для зменшення падінь людей похилого віку, деяких людей, які живуть вдома, деяких - інституціоналізованих. Вони виявили, що Тай-Чіань, Тай-Чи-Чи та Тай-Чи Ян показали переваги у зниженні ризику падіння серед учасників на 46% до 55%.

У всіх випадках учасники були новачками Тай Чі. Сесії коливались один раз до двох разів на тиждень. Баланс був показником у більшості досліджень, і його вимірювали до першого класу та 22-26 тижнів після закінчення заняття. Більшість класів тай-чи обмежили кількість рухів тим, хто працював на баланс, координацію та гнучкість. Виняток використовував інструкторів з різних груп, з вимогою бути досвідченим інструктором з Тай-Чі. Я гадаю, що це призвело до більш різноманітного досвіду, але різниці в результатах було мало.

Перейти до класу Тай-Ши може залякати навіть когось, хто бере участь у спільноті та щодня стикається зі змінами. Уявіть, що це повинно було бути тим чоловікам і жінкам, які брали участь у цих дослідженнях від установ. Інституційне життя базується на графіку та розпорядку. Ці заняття були орієнтовані на рівновагу, координацію (ритм тіла) та гнучкість, які, як правило, слабкі місця для людей похилого віку.

Що це стосується Ергономіки?

Ергономіка розглядає проблеми, які нам приносить життя та допомагає в інтеграції
наші фізичні можливості у світ, який ми переживаємо. З віком наші можливості все більше звужуються. Якщо є спосіб зберегти ці здібності, це для переваги ергономістів це з'ясувати. При проектуванні обладнання, житлових чи робочих приміщень для людей похилого віку ми повинні знати, для чого потрібно розробити. І що рекомендувати нашим клієнтам.

Я колись мав справу з молодим чоловіком, який втратив почуття рівноваги через нещасний випадок. Це було не погано, щоб покалічити його, але це зробило його небезпечним на роботі. Деякі незначні зміни робочої області та пояснення точних проблем з роботою, з якими ми мали справу, я зміг отримати допомогу його трудового терапевта в пошуку вправ, які в підсумку дозволили йому перемогти проблему.

З людьми похилого віку ситуація дещо інша, але розробка адаптацій та робота над покращенням все ж має сенс. Розглянемо це невелике побічне подорож до пов’язаного питання.

Зображення завдяки люб’язності Everyday TaiChi

© 2011 від vjhixson всі права захищені

Відео Інструкція: Ой не світи місяченьку та й на той перелаз | Українська народна пісня (Може 2024).