Візьміть час для себе

• Може 7, 2024

Взяти тайм-аут для себе може бути складним завданням, але тим більше, коли це жертва жорстокого поводження з дітьми. Існують звичайні запитання про те, чи нормальна їх сімейна ситуація. Переживаючі жорстокого поводження з дітьми часто можуть вважати, що їх ситуація є нормою. Це залишає їх цікавитись, чи справді їм це було так погано, як вони відчувають це. Той, хто вижив, може також нескінченно ставити під сумнів те, що вони зробили, що було причиною жорстокого поводження батьків над ними. Хоча це не їх вина, вони часто відчувають, що це так. Можуть бути і думки про неадекватність, оскільки вони відчувають, що вони така погана людина, і саме тому їх зловживають. Тож, серед усього цього, їм дуже важко практикувати догляд за собою. Багато разів, хто вижив, часто подумки бив себе, шукаючи відповіді, наскільки це все. Вони можуть навіть відчувати себе так, ніби вони егоїстичні; отже, догляд за ними не входить у їх перелік пріоритетів.

Якщо ви пережили насильство над дітьми, ця стаття для вас. По-перше, навіть незважаючи на те, що це винна, це не так. Ніщо, що хтось із нас робив, не є причиною для зловживань. Зловживання стосуються влади та контролю. Йдеться про маніпуляції та відсутність меж. Ви це не зробили. Ви, можливо, не сказали це. Ви не несете відповідальності за зловживання, яке зазнали у дитинстві. Добре вірити в цю правду. Зловмисники люблять змушувати своїх жертв відчувати себе так, ніби вони справді погані. Повірте, ви не погані. Зловживання - це відповідальність зловмисників, а не ви.

Як тоді можна займатися самодоглядом? Як тоді ти сприймаєш, що ти гідний догляду за собою. Догляд за собою - це щось, що є досить зрозумілим. Це означає подбати про себе. Це можна зробити різними способами і може залежати від тих, хто вижив. Як жертва жорстокого поводження з дітьми починає займатися самодоглядом? Який перший крок. Я думаю, що першим кроком було б повірити, що ти заслуговуєш на самообслуговування. Я розумію, що це нелегке завдання. Однак визнання того, що ти справді заслуговуєш подбати про себе, - це перший етап у догляді за собою. Це буде поступовою справою, оскільки це не те, що може статися за ніч.

Одним із прикладів самообслуговування може бути пошук терапії, щоб краще зрозуміти, що ви пережили. Похід на терапію може бути досить звільняючим! Це засіб прийняти внутрішню дитину і дозволити собі дозволити цій внутрішній дитині виразити себе. Це можна зробити в терапії. Ще один приклад догляду за собою - прийняття нашого минулого. Ми не можемо змінити те, що сталося з нами; однак, ми, безумовно, можемо змінити спосіб життя, від якого зараз будемо жити. Ми можемо змінити переконання для початку і повірити в себе.

Ще один приклад догляду за собою - це навчитися виражати себе, будь то через мистецтво, поезію, твори тощо. Кожен з нас має унікальну здатність виражати себе. Треба лише практикувати це. Висловлюючи себе, я вважаю, що ми вдихаємо великий подих самоповаги та видихаємо будь-які токсини, які, можливо, вкоренилися всередині нас.

Ви гідні самодогляду. Ти заслуговуєш на це! Тепер ви повинні тільки повірити в себе.

Відео Інструкція: "Візьміться за голову – у вас ще є час" - Вакарчук звернувся до політиків (Може 2024).