Уникайте застуди або грипу

• Може 2, 2024

Чи можете ви залишатися холодними та без грипу, працюючи в офісі? Центри контролю та профілактики захворювань кажуть, що висипаєтеся, будьте фізично активні, керуйте своїм стресом, пийте багато рідини та їжте поживну їжу. Практика здорових звичок допоможе вам залишатися здоровими протягом сезону грипу та цілого року.

Що стосується профілактики застуди та грипу, пригадайте, що вам казали, коли ви були дитиною, і не забувайте мити руки. Важко утримати жахливу застуду в страху.

Що ви можете зробити, щоб холодно та без грипу залишатись у своєму офісі?

1. Мийте руки часто. Ви можете подбати про покриття рота і носа при кашлі або чханні, але інші можуть. Якщо ви користуєтесь чужим телефоном на своєму робочому місці, мийте руки після цього. Поради CDC "Вимийте руки з милом і теплою водою, потім енергійно потріть руки і почистіть всі поверхні. Мийте протягом 15 - 20 секунд. Це мило в поєднанні з миючим дією, що допомагає відшаровувати та видаляти мікроби".

2. При чханні або кашлі закривайте рот і ніс. Краще використовувати рукав, ніж руку. Зберігайте ящики з тканиною по всьому будинку, щоб ви могли швидко схопити тканину, де б ви не були. Якщо ви чхаєте, перш ніж схопити тканину, не чіпайте ніс, ні обличчя, а негайно мийте руки.

3. Не тримайте використані тканини на своєму столі. Якщо у вас немає кошика з макулатурою, ви використовуєте невеликий пластиковий пакет для утилізації використаних тканин.

4. Тримайте одноразові серветки для рук на основі алкоголю або гелеві дезінфікуючі засоби на своєму столі. Гель простий у використанні; розтирайте його до рук, поки руки не висохнуть. Спирт в руці протирає, а гель допоможе вбити мікроби.

5. Використовуйте паперовий рушник, щоб відкрити двері громадського туалету після того, як ви помили руки. Дверні ручки обтяжені мікробами. Зазвичай десь у залі є смітник - кидайте туди паперовий рушник.

Нарешті, якщо ви виявили, що застудилися або грип, скористайтеся практичною порадою CDC. Я перефразую "Залишайтеся вдома і відпочивайте багато."Зателефонуйте та отримайте консультацію у лікаря, якщо ви не почуваєте себе краще через кілька днів.

Деякі поширені симптоми грипу є:
o Кашель
o Біль у горлі
o нежить або закладений ніс
o М'язи болять
o Головний біль
o Лихоманка (часто досить висока)
o надзвичайна втома (деякі люди називають це "втомленою кісткою")
o Нудота, блювота та діарея

Як би ви не були обережні, ви все одно можете застудитися або захворіти на грип. Однак правильне харчування, відпочинок та багато сну допоможуть вам залишатися на хорошому рівні здоров’я. Так ви будете пити багато рідини та знижувати рівень стресу.

Для отримання додаткової інформації дивіться CDC про грип

Відео Інструкція: Профілактика грипу яку їжу вживати у період застуд? (Може 2024).