Відкрийте для T'ai Chi про огляд DVD-догляду за спиною

• Квітня 30, 2024

Коли нервово-м’язова хвороба спричиняла труднощі з ногами, мій лікар рекомендував вправи без впливу, такі як Тай-Чи, як здорову форму вправ. У мене також є значні проблеми зі спиною, включаючи сколіоз та важку дегенеративну хворобу диска в нижній частині хребта, і часто відчуваю біль у попереку. Після першого спробу копії Скотт Коул: відкрийте для себе Таї Чі для догляду за спиною що я позичив у своїй публічній бібліотеці, я придбав цей DVD для особистого користування.

Я знайшов інструкції містера Коула прості у дотриманні та прості у навчанні. Після короткого ознайомлення з фоном Tiai Chi, містер Коул починає демонстрацію вирівнювання. Тоді містер Коул розбиває ряд основних позицій Тай-чи і Чі-Кунг, і в кожній позі практикує керівництво. Рухи, включаючи Згинання ведмедя, Прекрасна жінка перетворюється на талію, Знаходження голки на дні моря, Штрихування кистей, Основні удари та Руки хвилі, як хмари, потім були об'єднані у простий звичайний розпорядження. Рутину практикували спочатку з інструкцією, а потім без інструкцій. Далі, містер Коул веде користувача через розтягнуту сидіння.

Відкрийте для себе T'ai Chi для догляду за спиною працює близько 52 хвилин зі вступним матеріалом. Мені було легко стежити і дуже ніжно ставитись до всіх суглобів, включаючи спину. T'ai Chi вимагає, щоб навчитися іншим способом мислення щодо фізичних вправ. За останні півроку я покращив свою увагу, використовуючи вправи, використовуючи повільні, ніжні, плавні, безперервні рухи завдяки регулярній практиці. Після закінчення практики я відчув себе розслабленим та напруженим, а спина була без болю.

Дослідження підтримують користь для здоров'я Тай-Чі. Переваги включають поліпшення балансу, зменшення ризику падінь, поліпшення серцево-судинного здоров’я, підвищення міцності та гнучкості, поліпшення сну та зменшення болю в шиї, спині та суглобах. T'ai Chi - одна з форм фізичних вправ середньої інтенсивності з низьким опором, рекомендованих людям з АЛС Асоціацією м'язової дистрофії як корисних для збереження функцій.

Цей DVD вимагає вміння стояти, ходити та врівноважуватися для участі у більшості вправ. Останній розділ, однак, присвячений розтягнутим сидінням: цей розділ може підходити для людини, яка не витримує, але має рухливість верхньої частини тіла.

Для тих, хто обмежений на інвалідному візку, доступні режими Tai Chi з сидіннями. Інший варіант, Ай-Чи, виконується у воді, що поєднує в собі переваги водної терапії, такі як підвищена плавучість і менше навантаження на суглоби, з рухами, схожими на T'ai Chi. Не забудьте обговорити будь-який новий вид вправ зі своїм лікарем, перш ніж спробувати будь-який новий вид вправ.

Загалом, я б дуже рекомендував це відео, Відкрийте для себе T'ai Chi для догляду за спиною для вивчення практики T'ai Chi, яка зосереджена на розтягуванні та зміцненні спини, поліпшенні рівноваги та ніжних загальних вправ на тілі.

Ресурси:

Асоціація м'язової дистрофії, (2010). Повсякденне життя з ALS: практичний посібник. Доступний у форматі PDF-файл для завантаження за адресою: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Отримано 8.11.11.

Коул, С., (2007). Скотт Коул: Відкрийте для себе Tai Chi для догляду за спиною DVD. Поширюється фільмами Bayview.

Коул, С., (2004). Рух у повітрі у швидкому світі - підйом тай-чи в Америці. У журналі «Фітнес» (вересень 2004 р.). Посилання знайдено за адресою: //www.scottcole.com/artic.html. Отримано 8.11.11.

Коул, С., (н.е.). веб-сайт scottcole //www.scottcole.com/index.html. Отримано 8.11.11.

WebMD, (2000) занурись! - Водна терапія для людей з обмеженими можливостями. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disaibility?page=2. Отримано 8.11.11.

WebMD (2008). Переваги для здоров'я Тай-Чі і Цигун. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Отримано 8.11.11.

Розкриття інформації: Розглянутий у цій статті DVD-диск було придбано автором для особистого користування.