Безпечно грати під час Aquafit

• Квітня 30, 2024

Однією з найбільших помилок аквафіту (водної аеробіки) є те, що це відбувається у воді, учасники в безпеці від травм. На жаль, це не так. Як і будь-яка інша вправа, важливо зігріти і розтягнути, охолодити і розтягнути. Але це на цьому не зупиняється. Потрібно подбати про себе і між ними.

Однією з найпоширеніших травм під час участі в аквафіті є пошкодження ахіллового сухожилля - яке прикріплюється від п’ятки до литкових м’язів. Пошкодження виникає від підстрибування і над розширенням ахіллових сухожиль; особливо для тіл плюс розмірів (або тих, хто раніше травмував голеностоп, роблячи їх більш схильними до подальших або пов’язаних з цим травм у тій чи іншій області).

На відміну від більшості видів спорту, які мають захист взуття, аквафітнес не захищає ваші стопи та щиколотки. Ви можете носити водяне взуття, але ледве існує підтримка. Вони призначені для захисту нижньої частини стоп від бактерій і порізів.

Тож як ви захищаєте свої сухожилля?

• Для початку переконайтесь, що ви проходите заняття, які проводить сертифікований інструктор.


• Якщо у вас була попередня травма щиколотки, ви повинні повідомити про це свого інструктора.


• Не припускайте, тому що ви перебуваєте у воді, діяльність, яку ви виконуєте, не матиме впливу на ваші суглоби.


• Якщо рух болить, зупиніться.


• Не бійтеся просити альтернативну вправу.


• Не перебільшуйте сухожилля.


• Уникайте стрибкових рухів в мілководді.


• Не вважайте, що будь-який дискомфорт у ваших сухожиллях після фізичного навантаження є нормальним. Якщо ваші сухожилля болять, то вони, ймовірно, отримали травми. Зверніться до лікаря чи професіонала спортивних травм.

Аква-фіт - це цікаве заняття, але як і будь-який інший вид спорту, важливо дотримуватися заходів обережності та звертати увагу на те, що говорить ваш організм. Травма щиколотки може викликати тривалий дискомфорт - захистіть тіло від землі.

---

М. Е. Вуд живе в Східному Онтаріо, Канада. Вона є автором контенту протягом десяти років і блогером - шість. Якщо ви збираєтесь знайти цього еклектичного читача та письменника де завгодно, то, ймовірно, за її комп'ютером.

***

Відео Інструкція: DREAMS BEACH RESORT SHARM 5* ???? ШАРМ ЭЛЬ ШЕЙХ, ЕГИПЕТ ⛱ (Квітня 2024).