Ви турбуєтесь про те, щоб стати більш забутими?

• Може 15, 2024

Єдиним чином турбуватися про пропади пам’яті, особливо коли ми дорослішаємо. Настільки ж дивовижна, як і пам'ять, вона може не завжди бути ідеальною, іноді ви можете забути, де клали ключі, ім’я когось, кого ви тільки що зустріли, або де ви ставили окуляри для читання. Ви навіть можете пожартувати з цього приводу, як з "старшим моментом". Незначні пропуски пам’яті можуть трапитися у кожного, той, що трапляється з віком, є нормальним і зазвичай не є ознакою такого серйозного стану, як деменція або хвороба Альцгеймера.

Які фактори ризику є втратою пам'яті

Повсякденне життя може впливати на вашу пам’ять, наприклад, стрес, депресія, недостатній сон, зловживання алкоголем та певними ліками, що відпускаються за рецептом, а також без рецепта. Усі ці умови можуть впливати на вашу здатність запам'ятовувати речі. Крім того, погана пам'ять може бути наслідком зневоднення. І просто, не використовуючи свій мозок, пам’ятайте приказку «використовуй або втрати».

Також:

• Недостатня кількість антиоксидантів (які нейтралізують вільні радикали та зменшують неврологічні пошкодження)
  
  
• Недостатнє фізичне навантаження (жінки, які більше ходили, мали меншу ймовірність зниження пам’яті, ніж ті, хто цього не зробив)
  
  
  
• Дефіцит вітамінів (особливо B 12) іноді може бути причиною поганої пам’яті.

Стани здоров'я, які можуть вплинути на пам'ять

• Розлад щитовидної залози
  
  
• Високий кров'яний тиск
  
  
• Діабет
  
  
• Зайва вага

Препарати, що відпускаються за рецептом, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet і Valium - це деякі рецепти, які можуть вплинути на вашу пам’ять. Ви можете поговорити зі своїм лікарем про заміну або зменшення певних ліків. Ваш лікар може запропонувати деякі альтернативні ліки або методи лікування. Які б ліки ви не приймали, якщо помітили зміни в пам’яті, обов’язково повідомте про це лікаря. Також ліки, які зазвичай не впливають на пам'ять, можуть стати проблемою при взаємодії з іншими наркотиками, травами або алкоголем.

Що ви можете зробити, щоб зберегти свою пам’ять

Недавнє дослідження виявило, що люди, які мають гарні спогади, також мають високий вміст вітаміну Е в крові. Це підтверджує попередні дослідження, які, схоже, вказують на те, що вітамін Е може уповільнити психічне погіршення стану людей, хворих на Альцгеймера.

• Їжте більше свіжих фруктів і овочів (вони містять антиоксиданти)
  
  
• Їжте зістарений екстракт часнику
  
  
• Вживайте спецію, куркумін
  
  
• Пийте зелений чай
  
  
• Приймайте полівітаміни, що містять вітамін С і Е
  
  
• Спробуйте трави гінкго білоба; обговоріть цю проблему зі своїм лікарем
  
  
• Щодня гуляйте / займайтеся спортом
  
  
• Читайте, пишіть, вивчайте щось нове, робіть кросворди / головоломки, щоб підтримувати роботу вашого мозку

Фізичний стан не слід сприймати легко, регулярні фізичні вправи посилюють приплив крові по всьому тілу. Показано, що приплив крові до вашого мозку сприяє розумовій роботі. Отож, намагайтеся щодня проходити швидку прогулянку. Будьте психічно активними, волонтером. Є багато організацій, які можуть скористатись вашою допомогою або зайнятися хобі, пам’ятайте, що хобі, про яке ви сказали, «усі до нього за один день», добре розпочніть його сьогодні. Вивчіть нову мову, вона налагодить роботу кожної частини вашого мозку, яка допоможе пам'яті.

Нарешті, Запишіть такі речі, як ідеї чи плани, щоб змусити розум двічі реєструвати інформацію, це допоможе вам запам'ятати. Практика медитації також допоможе вам зберегти вашу пам'ять гострою, навчивши вас зосереджувати свою увагу. Хороша новина полягає в тому, що, хоча деякі втрати пам’яті можуть бути невід’ємною частиною старіння, пам’ять значною мірою можна отримати.



Клацніть тут, щоб отримати карту сайту альтернативних лікарських засобів. Скануйте індекс і натисніть на теми, що вас цікавлять!

Зареєструйтесь! Безкоштовний інформаційний бюлетень з питань альтернативної медицини!

Ви можете підписатися на інформаційний бюлетень альтернативної медицини, ввівши свою електронну адресу в полі підписки внизу цієї сторінки.

Відео Інструкція: Наслідки чуток: в аптеці пенсіонери з ночі займають черги, аби отримати пільгові медикаменти (Може 2024).